札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年12月27日
こんにちは、シュワルツ浅井です。
なかなかダイエットがうまくいかない方多いですよね。
「頑張ってるのに…」
そこで今日は、「なぜ頑張ってるのに体重が減らないのか?」って話です。
体重はカラダを動かしたり、頭を使っている日中に減るって思いますよね?
確かに、汗をかいたり、トイレにいって体重が落ちるけど、食事をしたり水を飲むと、減った分の体重はすぐに戻ちゃいますよね。
起きている間の体重の増減は、気にしても意味がないんです。
じゃあ体重はいつ減るのか?って思っちゃいますよね?
実は、体重は日中じゃなくて寝ている時に減るんです。
その証拠に、代謝がきちんと行われている体なら、寝る閤より起床後の体重が、約600g~1kg変化します。
それは、痩せやすい体作りができている証拠なんです。
体重が前日の夜より減っていない人は、良質な睡眠を得ることができないで、代謝が落ちてしまっているって思ってください。
よく「あと何キロ痩せたい!」って言う人いますよね、その理由を聞くと「何となく……」って答える人が多いですよね。
あなたも身に覚えありませんか?
体重はあくまでも体の状態を知るための目安。
ただの重さですからね(^^)
重さであって、かたちやスタイルは関係ないですからね。
またっく別の話です。
実は、体重よりも体脂肪を気にかけることが大切なんです!
食事を制限したダイエットで、一時はやせたとしても、それは単に筋肉が減っているだけで、脂肪は減っていないんです。
食べるとすぐにリバウンドしてしまうのも、筋肉が減ることで代謝が落ちてしまうからなんです。
いまの健康状態(代謝状態)を知るためにも、朝と晩の体重をチェックしてみてくださいね。