運動をしても食事制限しても体重が落ちません。なぜでしょうか？

2023年04月01日

がんばってダイエットしてるのに体重が落ちない…

そんな経験ないですか？

体重が減らない理由は様々な要因が考えられるんだけど、いくつかピックアップしてみますね。

食事制限をしているつもりでも、実際に摂取しているカロリーが多い可能性があるかな？

食事記録をつけて、摂取カロリーを把握してみることが大切です。

無料の食事管理のアプリもあるから活用するのがいいかも。

運動をしているつもりでも、実際に消費しているカロリーが少ない可能性が結構あるよ。

運動の種類や強度、頻度を見直してみること。

運動で消費できるカロリーって意外と少ないからね

長期間の食事制限やダイエットを繰り返すことで、代謝が低下してしまうんです。

代謝を改善するためには、十分な睡眠や運動、タンパク質を摂取することが大切です。

睡眠不足は、代謝を低下させるだけじゃなくて、食欲を増進させるホルモンの分泌を促してしまうから、体重増加につながる可能性があるんです。

適切な睡眠時間を確保することが大切。

こちらのブログも参考にね(^^)v☟

ストレスが増えると、ストレスホルモンの分泌が増えて、食欲を増進させるから、体重増加につながる可能性が高くなるんです。

ストレスを軽減するために、リラックスする時間を作ることが大切。

体重が減らない原因は他にも複数考えられます。

まずは、自分自身の生活習慣を振り返って、どの点が改善できるかを見つけることが大切。

あと、健康的な食事や適度な運動を継続することが、体重減少につながることは間違いないですよ。(^^)v

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