摂取カロリーを減らせば体重は落ちる？

摂取カロリーを減らせば体重は落ちる？

いつもブログで話している、「摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが大きければ体重は減る」と言う話。

確かにこれがダイエットの大前提です。

でも、ここで多くの人がやりがちな間違いが、「運動したくないからとにかく摂取カロリーを減らそう」

って考えることです。

確かに、カロリー収支の大原則に当てはめると、一個500Kcalの菓子パンだけを1日２個食べていれば結果的に摂取カロリーが減って、体重が落ちていく計算になります。

以前巷で流行した「朝バナナダイエット」「キャベッダイエット」「きゅうりダイエット」なんかは、特定のものばかりを食べるダイエットも、それまで食べていたものを食べない、もしくは特定の低カロリーな食べ物に置き換えることで、結果的に1日の摂取カロリーを減らす方法です。

 

確かに、今言ったようなダイエットを行えば、確かに体重は減ります。

でも、単に摂取カロリーを減らすことだけを目的とした偏った食事だと必要な栄養素が摂取できなくて健康を害する可能性がとても高いです。

カロリーも足りない。

栄養も足りない。

こんなダイエットを続けてしまうと、

・筋肉が落ちてやせづらい体質になる

・骨が弱くなる

・月経不順になる（女性の場合）

・貧血になる

・集中力・体力が落ちる

・スキニーフアツト(外見は痩せているけど脂肪が多い状態)いう状態になる

こんなふうに、いろんな悪影響があって不健康極まりないんです。

健康より大切なものなんてこの世に存在しないです。

ただシンプルにカロリーを減らすだけのダイエットは完全にアウトです。

 

｢摂取カロリーを減らすだけのダイエット｣はNG

 

摂取カロリーを減らすことだけを考えて、

｢特定の食品だけを集中的に食べる｣

｢特定の食品を絶対に食べないようにする｣

↓

カロリーや栄養素が足りなくなって、次のような悪影響が出る可能性が高い!

・筋肉が落ちてやせづらい体質になる

・骨が脆くなる

・月経不順になる(女性の場合)

・貧血になる

・集中力・体力が落ちる

・スキニーフアツト状態になる

 

今まで何回も言ってるけど、食事だけのダイエットは絶対やめてね(^_^;)