ダイエットの真実　脂肪1kgで見た目は変る！

凄く大雑把に言うと、100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費されて、からだの中には残らなってことです。

でも食べたエネルギーを消費しきれないでエネルギーが余って残ったら、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵されます。

そうなんです、身体はもしものためにエネルギーをため込むようになってるんです。

随分心配性なんですよね(笑)

じゃあ、体内に貯められちゃった脂肪1kg（1,000g）を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのか？

脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かっていえばちょっと違うんです。

人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているから、全てが純粋な脂肪ってわけじゃないんです。

脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）なんだけど、残り2割は水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されてるんです。

っと言うことで、脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、

9kcal×1000g×80％＝約7200kcal ってことになります。

だから、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcal、1日あたり240kcalってことになります。

毎日240kcal分のエネルギーを多く消費するか、摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るって計算になります。

ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。

生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらい。

運動だったら「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」くらいって感じです。