ダイエットにすぐ結果を求めていませんか？

「ダイエット始めたのに、ぜんぜん痩せない…」

「もうやめようかな」

そんな風に感じたことはありませんか？

ダイエットは始めたばかりの頃ほど、「早く結果がほしい！」と思いますよね。でも実は、それが挫折の原因になっているかも…

今日は、「すぐに結果を求めて挫折してしまう人が知っておきたい本当に痩せるための考え方」についてお話しますね。

なぜ脂肪はすぐに落ちないのか？

ダイエットを始めても、すぐに体重が落ちないのはよくあることって言うかそれが当たり前なんです。

これって、脂肪が分解・排出されるまでに時間がかかるからなんです。

体は、まず水分やグリコーゲン（エネルギー源）を減らすことで変化を出します。脂肪が本格的に落ちてくる(使われるのは)のはその後。

しかも、筋肉をできるだけ残しながら脂肪だけを減らすには、正しい食事と運動を継続する必要があるんです。

現実的なスピードを知ろう

脂肪1kgを落とすには、約7,200kcalの消費が必要なんです。

これって、1週間で500g〜1kg程度の減少が「健康的で現実的なペース」っていうことをを意味します。

っという事は、たとえ1ヶ月で2〜4kgしか落ちなくても、それは順調な成果なんです。

焦って1週間で3kg、5kgと急に落とそうとすると、筋肉が減って、代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちるんだから、身体はエネルギーを消費しずらくなります。

リバウンドという最悪の結果を招いてしましまいます。

無理なダイエットで得るものはない

極端な食事制限や、いきなりハードな運動をする「短期集中型ダイエット」は、身体にも心にも大きな負担がかかります。

例えば、断食やファスティングをした人が、一時的に痩せても、そのあと過食に走ってリバウンドするケースってすごく多いんです。

結局、無理をした分だけ、その反動も大きくなってしまうってことなんです。

成功の秘訣は“コツコツ続けること

では、どうすればうまくいくのか？

それはとてもシンプルで、続けられるペースでコツコツと取り組むことです。

たとえば、毎日の食事を見直す・週に2回運動する・間食を減らす…とか、できることから始めて、習慣にしていくことが本当に大切なんです。

あなたが今日食事制限をして、運動を頑張ったとしても見た目は全く変わりません。

3日続けても何も変わらないでしょう。

でも、3ヶ月、6ヶ月と続けていく中で、確実に体は変わっていきます。

継続するための5つのポイント

1. 目標を明確にする（「何kg落としたい」だけでなく「こうなりたい！」という姿をイメージ）
2. 無理のない計画を立てる（週1の運動からでもOK）
3. 体重よりも“見た目”や“調子”をチェック
4. 変化を記録してモチベーションアップ
5. 一人で頑張らない。プロに頼るのも◎

まとめ

ダイエットは、すぐに結果が出るものではありません。
脂肪はゆっくり落ちるもの、だからこそ「続けること」が一番の近道です。

正しい方法を知り、自分に合ったペースで、焦らずコツコツと。
地道に取り組んだ人だけが、しっかりと体を変えていくことができます。

あと一歩踏み出したいあなたへ

「一人じゃ難しい」

「どう続ければいいか分からない」

そんな方は、ぜひ当ジムの体験カウンセリングにお越しください。あなたの体と目標に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。