子育てと仕事に追われながらも、ダイエットをあきらめたくないあなたへ

忙しくても、自分のペースで無理なくできる方法を選べば、ダイエットは続けられます。

「子どもの送り迎え、夕食の準備、仕事もやらなきゃ…」

そんな毎日で、自分のことは後回しになっていませんか？

特に40代になると、代謝の低下や体の変化を感じやすくなって、「前みたいにすぐ痩せない…」って感じる人がとても多いはずです。

でも、痩せないのは“年齢のせい”だけじゃなくて、やり方が今の自分に合っていないだけなんです。

1. 【忙しい現状の中で、なぜ痩せにくいのか】

• 自分の食事が適当（子ども優先、ご飯の残りなど）
• 食事時間が不規則で、間食もつまみ食いも多い
• 運動の時間どころか、座ってゆっくりする時間もない

この状況で「1日1時間の運動」「ファスティング」などのハードル高い方法を選んでも、続くわけがないですよね。

2. 【食事中心の、取り組みやすい方法】

忙しい方におすすめなのは、“制限”ではなく“整える”食事習慣。

• 【朝食】忙しい朝は、プロテイン＋バナナだけでもOK
• 【昼食】おにぎり＋サラダチキン、コンビニなら低脂質お惣菜を活用
• 【間食】ナッツ・ヨーグルト・ゆで卵など、血糖値を安定させる軽食

「何を食べるか」よりも「どう食べるか」が大事なんです。

3. 【具体的な小さな取り組み】

当ジムの40代女性のお客様が実際に取り入れている方法をご紹介します。

• 朝のメイク前に10回だけスクワット
• 夜はご飯を“半分”にして、たんぱく質多めのメニューに
• 週に1回だけ「自分だけの15分タイム」を作って、呼吸を整える or ストレッチ

どれも特別な時間を作る必要はありません。

日常の中でできること”が、継続のカギになります。

忙しいあなたに必要なのは、「完璧」ではなく「続けられる工夫」です。
今の自分に合った方法なら、ちゃんと結果は出ます(^^)v

最後に

「時間がないからムリ」ではなく、
「このやり方ならできるかも」と思える工夫を始めてみませんか？

当ジムでは、ダイエット指導歴35年以上の経験豊富なトレーナーが、
あなたのライフスタイルに合わせて、“無理なく続けられる方法”を一緒に考えます。

まずはご相談ください(^^)
あなたの「自分を大切にする時間」、ここから一緒に始めましょう。