今日が一番若い日！40代から始める「コツコツ継続」ダイエット

「若い頃はちょっと動けば痩せたのに…」

気づけば40代。
体重はちょっとずつ、でも確実に積み上げられ、
「おや？」と思った時にはズボンがきつい…。
体重計に乗って、「これは壊れてる！」と責任転嫁した経験、ありますよね？
（大丈夫、それ、みんな一度はやってます）

でもね、今日が一番若い日なんです。
明日よりも、来月よりも、来年よりも。
今この瞬間に「よし、始めよう」と思えたなら、それがもう痩せグセの第一歩。

今日は、「連休明けで重くなったカラダとココロ」を軽くするための、
40代女性にぴったりの“無理なく始めてコツコツ継続できる”ダイエット方法をご紹介しますね！(^^)v

目次

なんで40代になると痩せづらくなるの？

「昔はちょっと夜ごはん抜くだけで痩せたのに…」
その幻想、まだ信じてますか？（そろそろ手放しましょう）

実は、40代になると基礎代謝がガクッと低下。
筋肉量も徐々に減り、ホルモンバランスも変わってくるんです。

だから、20代と同じことしても痩せない。
なのに食べる量が変わってないから、そりゃ太りますって…。

でも悲観しないでください。
40代には40代の「痩せ方」があるんです。

「今日が一番若い日」である3つの理由

① 明日やる人は、来月も「明日」って言う

「よし、明日から！」って思ったその明日、来たことあります？
来ないんです、不思議なことに。
だから、「今すぐ始める」しかない。

② 年齢は足し算、でも習慣は引き算

年を重ねると、脂肪が足し算されがち。
でも、新しい習慣は少しずつ脂肪を引き算してくれます。

始めたその日が一番お得な割引スタートなんです。

③ 心の「若さ」も動けば戻る

体はサビても、心は行動次第でピカピカに。
「今日から動いた私、イケてるじゃん」と思えたら、
明日からもやれます。

これは保証付きです。

今すぐ始める！やる気スイッチの入れ方

まずは言っておきます。

やる気スイッチ、最初は探しても見つかりません。
でも、動き始めたら勝手に入るんです。

おすすめはこれ：

• 冷蔵庫の前で深呼吸して「私は女優」とつぶやく（気分大事）
• ダイエット用の可愛いノートを買う（形から入ってOK）
• 1回分のストレッチ動画を流して、途中で寝ても自分を褒める

要は、完璧じゃなくていいから、動き始めることが100点。

40代でも続けられる「3つのコツコツ習慣」

① 朝1分、伸びるだけでOK

朝からスクワット100回？

ムリムリ。
でも、ベッドの上で「うーん」と両手伸ばすだけで、体内スイッチON。
代謝アップの地ならしになります。

ブログ用中見出し（h3）

② 食べる順番を変えるだけ

「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順番にするだけで、
血糖値の急上昇を抑えて太りにくくなります。

ダイエットって、食べないより順番です。

③ 週3日だけ歩く

毎日じゃなくていいんです。
まずは週3日、20分歩いてみましょう。
YouTube流しながらでも、電話しながらでもOK。

「これくらいならできるかも」って感じ、大事です。

リバウンドしない！心と体の整え方

「また失敗した…私ってやっぱダメ」って思う必要、1ミリもありません。

誰だって挫折します。

でもね、
続けるコツは「挫折込みで前提にする」こと。

今日は食べすぎた？

OK、明日は水を多めに飲んで、寝る前に1分ストレッチ。
自分に優しくすることが、一番続くんです。

あと大事なこと。
「毎日体重計に乗る」のはおすすめしません。
週に1回、日曜の朝とかに儀式としてやるくらいが丁度いいんです。

数字より、「昨日よりちょっと前向きな私」に注目してください。

6. ダイエットは決意じゃなくて「日常」になる

「今日が一番若い日」
この言葉、心に刺さったあなたはもうスタートラインに立っています。

ダイエットって、すごい決意が必要なものじゃありません。
歯を磨くように、靴を履くように、「日常にすること」がゴールです。

そして、そのためのキーワードはこれです！

• 今すぐ始める
• 今日が一番若い日
• コツコツ継続

そう、全部あなたがもう手に入れた言葉です。

今この瞬間から、あなたは変われる！

「いつかやる」は永遠に来ない。
「今やる」からこそ、未来が変わります。

まずは今日、伸びて。歩いて。水を飲んで。笑って。
自分をちょっとだけ褒めてあげてください。

さぁ、今日が一番若い日です。
その記念すべき1日目、ここから一緒に歩いていきましょう！＼(^o^)／

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