ただ「痩せたい」ってだけで、続いたダイエット、ありますか？
「痩せたい」だけじゃ、続かないのが人間です
こんにちは(^^)v
突然ですが、あなたが痩せたい理由って、なんですか？
「健康のため」
「好きな服を着たい」
「写真を自信を持って撮りたい」
…なんでもいいんです。
ただ、ここが曖昧だと、ダイエットって高確率で続かないんです。
なぜなら、脳は目的のない努力が大嫌いだから。
心理学的に言うと、人が行動を継続できるかどうかは
その行動の「意味づけ」が明確かどうかにかかっています。
つまり、「なんのために痩せたいか？」がハッキリしていないと、
脳が「別に今日ぐらいいいじゃん」ってサボる言い訳を生み出しちゃうんです。
痩せたらやりたいこと、10個書き出してみよう！
紙でもスマホのメモでも構いません。
まずは「痩せたらやりたいこと」を10個、書いてみてください。
たとえば…
- デニムをインして着たい
- 彼氏や旦那と写真を撮るとき、自分から自撮りしたい
- 旅行でたくさん歩いても疲れない身体になりたい
- 同窓会でびっくりされたい
- 海に行って、体型を気にせず水着を着たい
- オシャレなカフェでスイーツを楽しみたい（罪悪感ゼロで！）
- 健康診断で褒められたい
- 朝、鏡を見るのが楽しみな自分になりたい
- Instagramに全身写真を投稿してみたい
- 子どもに「ママかっこいい」って言われたい
…などなど。
出てこなかったら、2つでも3つでも大丈夫。
でもできれば10個。「痩せた先の未来」をたくさん想像してほしいんです。
目標を見える化すると、脳が勝手に動き出す
この「書き出す」という行動、実はすごく大事。
脳科学では「可視化＝行動の第一歩」とされていて、書いたことによって
脳は「これは大事なことだ」と認識し始めます。
すると潜在意識に刷り込まれて、
食べすぎそうになったときや、運動をサボりたくなったときにも
「あ、これやったら痩せてやりたいこと遠のくな」と自然にブレーキがかかるんです。
ダイエットは「未来の自分に会いに行く旅」
「痩せてからがスタート」とよく言いますが、
実は「痩せるまで」も十分ドラマチックでワクワクする時間。
ダイエットって、未来の自分に会いに行く旅なんです。
どうせなら、今の自分よりもっと好きになれる自分を目指しませんか？
まとめ
◆痩せたい理由が曖昧だと、続かない
◆痩せたらやりたいこと」を10個書き出すと、モチベーションが明確に
◆書くことで脳にインプットされ、自然と行動が変わってくる
どうしても自分一人じゃ見つけられない…というあなたへ
「書き出すことすら、何を目指していいかわからない…」
そんなときは、無料カウンセリングでお話ししませんか？
あなたの本音や、心の奥にある「なりたい姿」を一緒に言語化して、
叶える方法を一緒に考えていきます(^^)