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部分やせはできるの？
2021年11月19日
こんにちは！
だんだん寒くなってきて着る物を厚手になってきましたよね。
「あれ、去年着ていたコートがキツイ…」
「ズボンのウエストが…」
「ジャンパーの腕が…」
なんてことになってる人も多いんじゃないですか？(^_^;)
でも、腕だけ太った？ウエストだけ太った？
ってことで今日は部分痩せについてお話しますね(^^ゞ
目次
部分痩せは出来るのか？
やせたい動機
やせたい動機は人それぞれありますよね。
でも大きく分ければ健康上の理由と美容の2つに分けられると思うんです。
混交目的の場合は、お医者さんに
「痩せないとだめだよ！」
って言われるパターンですよね。
美容が目的の場合、
「気になる部分は何処ですか？」って聞くと
「ウェスト」
「二の腕」
「下半身」
この三つが多いですよね。
中には胸は残してお腹だけって人もいます。
特にメタボ健診が始まってからは、ウエスト周りを気にする人が多くなってますよね。
でも実際、お腹だけって痩せれるのか？
お腹だけが肥る？
太ってはいなくとも、年齢が進むにつれお腹がでてきたり、たるんできたりしますよね。
これには3つの要囚があるんです。
1つ目はお腹の壁や内臓を支えている筋肉、靭帯が綏んできて、
2つ目が巷で言われているように、内臓に脂肪がたまるため。
3つ目が、ウエスト周りに皮下脂肪がついてです。
ダイエットを多数の人に行ってもらって、数力月後、数年後にどのような変化があるかを調べた大規模な調査が外国などででたくさんあります。
それでわかったことは、
「ウェスト周り（腹囲）はたんに体重に比例して増減しているだけ」
という事実です。
ウェストはたんに日立っているだけで、実際にはほかの部位と同じだったってことなんです。
そう、他の部分もちゃんと太ってるってことなんです。
お腹の脂肪だけをとる方法？
ウエストを絞るとか痩せるッていわれている体操が巷ではがいろいろありますよね？
でもその効果は実際どうなんでしょう？
まずその代表は腹筋運動ですよね。
でも結論を先にいえば、このような運動でウエストが細くなる(脂肪が減る)を実証したデータは無いんです(>_<)
もし腹筋運動を一生懸命に行ってウエストが細くなったとすれば、そのときは体中の脂肪が減りって体重も落ちているはずです。
もしくは脂肪こそ減ってはいないけど、お腹の筋肉が引き締まって(強くなって)お腹の内側から押されて出っ張るのを抑えているからです。
※あくまでも部分的に脂肪が減らないって話です。筋肉は変化するので見た目は変わります。
あと、部分的にやせられってことで某有名スポーツ選手や芸能人がCMに登場して有名な、電気刺激で筋肉を震わせる商品がありますよね。
電気的筋肉刺激(EMS : clcctrical muscle stimulation)と呼ばれて、
｢汗をかかずに硬い腹筋が……｣
｢1ヵ月でウエストが10センチ減少｣
｢ふつうの運動より30パーセントも効果的」
なんて宣伝文句とともに登場してずいぷんと売れたみたいだけど…
でもアメリカ連邦取引委員会は、この種の機械に対して、
「筋肉を鍛えたり、脂肪を減らしたりする効果は認められず、かつ火傷や筋肉を傷害する危険性さえある」
としてメーカーに警告をだして、消賞者にも注意を喚起しています。
ウエストだけが細く(脂肪が減る)方法は無いんです。
でも引き締める方法はありますからね。
この違いわかります？
脂肪が減って細くなるのと、脂肪が減らないけど細くなる筋肉の作用で細くなる(細く見えるようになる)ってことです。
下半身だけやせるには？
ウェストもそうだけど、年をとると下半･身の脂肪も気になってきますよね。
そんなとき気になるのが、
｢リンパマッサージで下半身肥満を解消｣
｢下半身肥満解消のツボ｣
｢下半身ダイエット整体｣
などのコマーシャルですよね。
確かに下半身はむくみやすくて、またリンパ液が停滞して脹れてしまうって病気もあります。
妊娠中も、お腹の赤ちゃんが血流やリンパ流を阻害して下半身がむくんでしまうことがよくあります。
でも、これらは肥満(つまり体脂肪の蓄積)とは明らかに異なる別のものです。
下半身だけやせる(脂肪を落とす)ことができるかどうかについて、ここまでの話からもう答えはお分かりですよね。
なにかを塗ったり、ツボを押したり、さすったり揉んだりしただけで下半身の脂肪が取れることはありません！
体の一部だけがやせる(脂肪が落ちる)ダイエットが存在しないのも、今まで話した通りです。
やっぱり筋トレが必修！
ただし筋肉を鍛えれることでそその部分にメリハリが出来てのたるみがなくなります。
また、その部分の血流が促進されて脂肪が落ちやすくなるのも事実です。
ダイエットと合わせて筋肉トレーニングをすることで、体全体が再構築されるってことなんです。
この意味でも、やはり運動が大切ってことなんです。
まあ楽して痩せたいのは解るんだけどね～
結局は効果がでなくて時間とお金の無駄ってことですよ。
さあ、トレーニング頑張ろうね(^^)v
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