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ダイエットの真実 スポーツクラブに行ってもやせない理由！
2022年03月09日
全国のダイエッターの皆さんこんにちは。
多くの芸能人や女優・モデルさん達がジムに通っていますよね。
SNSなんかでも、エクササイズ風景を動画や写真をアップしている人も多いです。
シュワルツ浅井も時間が空いたときはジムに行ってトレーニングすることがあるんですが、たくさんの人がジムでトレーニングに励んでいます。
いいことです(^^)
実際にスポーツクラブでの勤務経験も長いの裏も表もよくわかっています。(笑)
そんなスポーツクラブやトレーニングジム長年通っている人も多いんだけど…
余計なお世話なんですけど、「全然痩せない人」って言うか、逆に「太ってしまっってる人」が結構多いんですよね…
もちろんダイエットやボディメイクが目的じゃない人もいるとは思うんだけど…
シュワルツ浅井のところに来ている方の中でも、以前はジムに通っていたんだけど、
毎週ジムに行って運動しているのに、やせなかった…
ジムにしばらく通ったけど、体型がたいして変わらなかった…
まずジムで何をしたらいいのかわからなかった…
そんな話をする人が多いんです。
目次
運動しても痩せない人
運動しているのに痩せないなんてとても悔しいですよね。
実は海外の研究で、ジムに行って逆に太ってしまう人が人が一定数いるということがわかってるんです。
ジムに行って痩せる人は少数派！
ジムに通ってる人に対する衝撃的な研究結果がありました。
26%の人は運動しているにもかかわらず、逆に太った。
さらに、46%の人は痩せない、現状維持だった
ジムに通ってるいるのに、4分の1の人が逆に太ってしまって、半数の人が現状維持。
っと言うことは、運動しても75％の人が痩せなかったってことなんです。
頑張っても結果が出るのは、たったの25%…
ってことなんです。
その25％の中でも、目標を達成できた人は本当にわずかな人だという事なんです。
でもどうして何で運動しているのに痩せないのか？
そう思いますよね。
運動のカロリー消費を過信
ランニングや筋トレをすれば疲れるし、汗もかくし、たくさんカロリーを消費した気分になってしまいますよね。
でもそれが、運動しているのに痩せないで逆に太ってしまう原因なんです。
実際ジムに行っても約4割の人は、300キロカロリー以下しか消費してないんです。
え、たったの３００kcalって思いますよね。
でもそうなんです。
例えば体重50㎏ の人が60分ウォーキングすると260kcal、ランニングだと550kcalくらいです。
60分って結構な時間ですよね。
それだけやったらもう何もしたくなくなりますよね？
じゃあ、運動なんてしなくていいじゃないの？
ってわけじゃないんです。
運動することはカロリー消費のほかにリットはたくさんあるんですから！
まず、代謝がよくなります。
運動をして筋肉がついてくると、同じ運動でも筋肉が多くのエネルギーを消費するようになるから、多くカロリーを消費できるなります。
それに、運動しているとしていない人では、運動ししていない時でも運動している人は代謝が上がっているから、エネルギー消費量は高くて痩せやすくなるんです。
他にも運動するメリットとしては、体が疲れずらくなるというのもあります。
同じ運動・ウォーキングをしたとしても運動している人はしていない人に比べて、疲れを感じないですよね。
もちろん、仕事や遊びも楽しめる体力がつくってことですよね。
運動の後のご褒美で食べ過ぎる
運動をすると、ついつい自分に甘くなりがちです。
「ジムに行って運動したから、今日は多めに食べてもいいや」
「今日は頑張ったし、ご褒美として甘いもの食べよう」
ってことないですか？
それはもったいない！
ジムに行って運動しても、太ってしまう人の大体の原因がこれです。
ジムに行って運動したことに満足して、ついつい自分に甘くなってしまう。
そして食べ過ぎてしまっては逆に太ってしまうんです。
結局いくら運動しても、摂取カロリーを増やしてしまったら意味がありませんからね(>_<)
あなたがジムで消費するエネルギーが、1回で約300～500キロカロリーということを思い出して下さい。
「むしろ今日はジムに行って体を鍛えたのだから、タンパク質を多めにして糖分や油を食べるのは避けよう」というくらいの気持ちを持てるようになりましょう！(^^)v
運動の後にお酒
ジムに行って運動することで、お酒を飲む機会が増えているって言うデーターもある様です
それも残念なことに、ジム行って運動した後に「ご褒美」としてビールを飲んでしまう人が多いらしいです。
確かに運動した後のお酒やビールはおいしいんですよね。
飲みたくなる気持ちもわかります。
ジムに行って運動して汗をかいた後のビールってすごい最高なんですよね。
多分・・
シュワルツ浅井はあ酒飲めないんでその辺がわからないんですけど…(^_^;)
でも本当にダイエットしたい、体重を落としたいんだったらアルコールはマイナス要素以外はないんですよね(^_^;)
せっかくのトレーニングも水の泡…
だからできるなら、お酒を飲むのは控えた方がいいんですけどね(^_-)
運動後は食欲がアップして食べ過ぎる
運動をすれば当然、お腹も減ります。そこでいつもより食べ過ぎてしまったら、意味がありませんよね。
ジムに行っても、約300～500キロカロリーしか消費しないのです。
お腹がすいたからといって、そこでご飯を何杯もおかわりしてしまったらそれでアウトです。
運動した後は食欲がアップする
↓
ついつい食べ過ぎちゃう
↓
消費カロリーが増える
↓
痩せない・逆に太る
このパターンになっちゃうわけです
そして仕事帰りにジムによってそれから食事だと食べる時間も遅くなりますよね。
そして食べたら寝る。
そうなると、ジムに行っても痩せないです(>_<)
と言うことで、ジムに行ったからってなかなか簡単には痩せないんです。
せっかくジムでトレーニングしてるんだから、食事もコントロールってことなんですよね。
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