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体重ダイエットはもう止めろ！真に美しいカラダって？
2022年08月31日
こんにちは！
あらあら、あっという間に8月最終日じゃないですか？
夏が終わって(北海道の話だけど)ダイエットも一段落？
良く思うんだけど、ダイエットって体重を落とせばいいのかな？
っと言うことで今日は体重にこだわったダイエットは…って話です(^^ゞ
目次
本当に美しいカラダって？
脱「体重ダイエット」、時代は「筋肉ダイエット」！
本当に美しいカラダって？
巷には数え切れないほどのダイエット法があって、そして次から次へと言い悪いは別にして、新しい方法が編み出されていますよね。
今は小さな子どもから大人まで、みんながダイエットに励む「総ダイエット時代」とも言えますよね。
日本のダイエットの起源を調べると、明治時代までさかのぼるみたいです。
当時は「美人」になって良いところにお嫁に行く！ということを目的に、
比較的裕福な家庭で行われていたみたいです。
なんと痩せ薬まで存在していたって言うから驚きです(@_@)
今回は、「日本人の体型の推移」と「女性のカラダの美しさ」についてお話しますね。
現代人は太っているの？
現代人は、みんな本当にダイエットが必要なほど太っているのか？
昭和55年から平成22年までの30年間の「日本人の肥満の割合の推移」をちょっと確認してみました。
【男性の傾向】
30代から60代の働き世代だと、肥満の割合は増加傾向で、
なんと「3人に1人が肥満である」という恐ろしい結果です。
確かに同級生はみんなお腹出てるよな～
しかし20代では、この数年でやせの割合が増える傾向なんです。
【女性の傾向】
男性と違って、女性の肥満の割合は横ばい状態です。
20代・30代だと、わずか10人に1人です。
逆に、やせの割合は増え続けていて、20代・30代では「4人に１人がやせである」なんです。
さらに40代・50代でもやせは増えていて、この傾向が続けば
「日本人女性の1/3がやせ」という時代が来るかも？です。
脱「体重ダイエット」、これからは「筋肉に注目」！
体重だけに注目するダイエットのリスク
みなさんダイエットの時に気にするのは「体重」じゃないですか？
体重だけに注目するダイエットは、いろんなリスクがあるんです。
例えば急激な食事制限だけで体重を落とそうとした場合は、筋肉量が減少し免疫力が低下します。
また筋肉量が減減っちゃったら基礎代謝量が低下しちゃって、リバウンドのリスクが高くなります。
これじゃあせっかくの頑張りが水の泡ですよね。(>_<)
筋肉＝マッチョじゃない
そこで注目したいのが、「からだの中身」、つまり「体脂肪率と筋肉量のバランス」です。
同じ体重でも、筋肉量の多い「筋肉質のカラダ」は引き締まって美しく見えます。
ぜひ、筋肉量をアップでボディーメイキングを始めてください。
「でも、ムキムキにはなりたくない！」って思う女性も多いですよね。
でも安心してください！
女性の場合は特有のホルモンバランスで、ムキムキボディーにはなりにくいですから。
逆に適度な筋肉がつくことで、メリハリのある若々しいカラダに近づけることが可能なんです。
メリハリボディーは骨も強くする？！
筋肉量をアップさせることは、骨の健康にすごくいいんです。
体型判定と骨密度の関係を調べてみると、こんなデータがありました。
【体脂肪判定別の傾向】
やせ→標準→肥満になるにつれ骨密度は高くなります。
【筋肉量スコア別の傾向】
筋肉量スコアが多いほど骨密度は高くなります。
骨の健康を考えても
「体重ダイエット」から「筋肉量アップによるボディーメイキング」にシフトすることが必修うですよね。
美しいカラダとは？
古代ギリシャの美の象徴、「ミロのビーナス」は、女性らしく丸みをおびた美しいカラダ・・・。
やはり体脂肪率が気になるところですよね。
身長などの測定データから推定してみると・・・？
BMIは24.1、体脂肪率は27.8％らしいんです。
この数値、どう感じますか？
決して細くはないけど、適度な体脂肪がついて引き締まった、美しいメリハリボディーじゃないかと思います。
※あくまでもシュワルツ浅井個人的見解ですけど(^_^;)
悲しいことに、加齢とともに体型は変化していきます。
体型のアンチエイジングのために、適度な運動習慣で筋肉量アップに励みましょうね！
自分のカラダを好きになる！
そして去年よりも今年、昨日よりも今日のカラダを好きになる！
はい！筋トレしましょう！(^^)v
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