1日2回の計測で計るだけダイエット？！

こんにちは。

今日は台風も去っていい天気に札幌です。

さてさて、

「溜まった脂肪をおとす」「体脂肪燃焼」なんてうたっている漢方やサプリメント、下着など様々なダイエット関連商品が巷に溢れていますよね。

しかし残念なことに飲めば やせる、履けばやせるという物はないんですよね。

有れば真っ先に試しますから。

やっぱりダイエットはどのようなものでも運動や食事をプラスして行う必要があるんです。

とはいっても運動をしたり、食事を変えるのってなかなか長続きしなくてむ難しいですよね。

 そこで毎日体重をはかる「計るだけダイエット」をご紹介します。

この方法ダイエットというよりは体重維持したい人におススメかな。

方法は簡単！起きてすぐと寝る前の1日2回体重計に乗るだけです。

そして朝晩の体重を記録していくのです。

体重とはすごい（怖い？）ものでその日の摂取量と消費量のバランスが現れるのです。

 

食べた量　＞消費した量　　体重増える

消費した量＜食べた量　　　体重減る

 下のグラフは朝と夜の体重の変化を見たものです。

朝から夜にかけて体重は増え、逆に夜から朝にかけては体重が減ります。

だから同じような高さの山が続いている場合は規則正しい体重変化で、規則正しい生活が送れているってことです。

もしいつもより標高の低い山になっていたら要注意。

 

ポイント！

体重の山と谷のバランスを見て。

じゃあどうして計るだけで痩せるのか？

それは意識が変わるからです！

そして自然と食事も気をつけるようになるからです。

 

あと「計るだけダイエット」からの注意ポイントがわかります。

たとえば夜にウォーキングした翌日の朝は大きな谷ができている、つまり体重の減少が大きい。

飲み会のあった夜は標高の高い山になっている＝食べ過ぎ で体重増加。

ここでの注意ポイントはウォーキングや飲み会ってことですよね。

そして１週間で月曜から金曜日にかけて体重が減少していって、土日でドーンと増えちゃったら。

注意ポイントは土日になります。

土日に気をつければ維持が できるんだけどデータを見ていると多くの人に１週間の体重リズムがあるようですね。

自分の注意ポイントがわかったら、どうしたらいいか作戦を練ります。

 

ポイント！

自分の注意ポイントをみつけよう！ 谷の値（朝の値）を見ていくと１週間の推移もわかるよ。

是非一度試して注意ポイントを見つけてみてくださいね。

 

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