札幌市中央区（西18丁目駅徒歩2分）でトレーナー歴35年。
延べ5,000名以上のダイエットを成功させてきた専門家が、医学的根拠に基づいた『大人の痩せ方』をお伝えします(^^ゞ

「今年こそ痩せる」…何回言いました？

・お正月
・春
・ゴールデンウィーク

そのたびに

「夏までには痩せる！」

って思ってませんでした？

そして今。

連休終了。

ちょっと太った。

でもまだ動けてない。

…はい、ここでちょっと厳しいこと言います。

今年も思ってるだけで終わりますか？

3つの質問でチェック！あなたは毎年同じループ？

✔ 質問①

「今年こそ痩せたい」が口ぐせ

✔ 質問②

情報ばかり見て行動してない

✔ 質問③

本気になれないまま時間だけ過ぎる

2つ以上なら…

完全に先延ばしループです。

なぜ本気になれないのか？【心理学で解説】

ここ、超重要です。

① 人は「変化」が怖い

脳は現状維持を好みます。

これを 「現状維持バイアス」と言います。

つまり

・痩せたい
でも
・変わるのは怖い

これ、普通なんです。

② ゴールが遠すぎる

「10kg痩せたい！」

…脳「無理そう」

すると やる気が消える

③ 完璧主義

・毎日頑張らなきゃ
・ちゃんとやらなきゃ

これが逆に動けなくする。

【結論】思っているだけじゃ始まらない

ここ、今日一番伝えたいこと。

痩せたいだけでは痩せません

当たり前だけど 行動しないと何も変わらない

逆に言えば

小さく動くだけで未来は変わる

今年の夏まで、まだ間に合う理由

安心してください。

今からでも全然変われます。

✔ 脂肪は一瞬では落ちない

逆に言うと 一瞬では増えません

✔ 2ヶ月でも体はかなり変わる

・食事改善
・軽い運動
・習慣化

これだけでも 見た目は変わります

✔ 夏までは最高の目標

期限があると 人は動きやすい

やる気になるために必要なこと

ここからが本番です。

① 最初から頑張りすぎない

これ超重要。

・完璧
・極端

続きません

② 小さく始める

例えば

・ジュース減らす
・1日10分歩く

これでOK。

③ 「未来の自分」を想像する

・痩せた自分
・夏服を楽しむ自分

脳はイメージで動きます。

④ 環境を変える

・お菓子を置かない
・動く人と関わる

環境、大事です。

本当に変わる人の共通点

・才能じゃない
・特別な方法でもない

「やった人」これだけ。

今日からやるべき3つ

✔ 水をしっかり飲む

代謝・むくみ改善

✔ タンパク質を増やす

筋肉を守る

✔ 毎日少し動く

歩くだけでもOK

よくある質問（Q&A）

Q. もう夏まで間に合わないですよね？

A. まだ間に合います。
今がギリギリ最高タイミングです。

Q. 続く自信がないです

A. 小さく始めれば大丈夫。

Q. 本気になれません

A. 本気は“行動した後”に出ます。

今年こそ、本当に変わる？

・本気になれない理由 → 脳の仕組み
・思っているだけじゃ始まらない
・やる気になるには小さな行動

つまり今動けば、今年は変われる。

最後に（本音）

正直に言います。

ここでまた動かなかったら来年も同じこと言ってます。

でもあなたはこの記事を読んでる。

まだ変わりたいと思ってる。

それなら大丈夫。

無料相談のご案内

もし今

・何から始めればいいかわからない
・いつも続かない
・本気で今年こそ変わりたい

そう思っているなら

一度、無料で相談してください。

あなたの生活・性格・習慣に合わせて「無理なく続くダイエット」を一緒に作ります。

無理な勧誘は一切しません。

変わる人は、行動した人だけです(^_^)v