BFRトレーニングって普通のトレーニングとどう違いの?

2020年11月17日

こんにちは。

どうもコロナの話題になっちゃう今日この頃の札幌です(^_^;)

何とか乗り切りたいですね。

 

さあ今日も最近問い合わせが多いBFRトレーニングについて、

「普通のトレーニングとどう違うの?」こんな質問が多いので、お話しますね。

 

BFRトレーニングの効果

BFRトレーニングの効果

BFRトレーニングの効果を上げると「ダイエット」「筋力アップ」「血行促進」「回復力アップ」「美肌効果」「痛みの軽減」こんなところがBFRトレーニングの効果として挙げられます。

特に女性にとっては魅力的な内容ばかりですよね!(^^)

このBFRトレーニング、ピラティスやウォーキング、ジムでのマシントレーニングといった加圧なしのエクササイズと、なにが違うののかって思いますよね。

簡単に説明しますね。

加圧トレーニングと加圧なしのトレーニングの比較

「ダイエット効果」の場合

BFRトレーニング開始後から成長ホルモンが大量に分泌されると言われています。

その量通常の100倍から200倍!

脂肪を燃焼するためには、まず体内の脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する必要があるんだけど、その分解に役立つのが成長ホルモンなんです。

BFRトレーニングはトレーニング中の代謝アップはもちろん、この大量の成長ホルモンがトレーニング後も身体の脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるんです。

 

加圧後数日間成長ホルモンの分泌が続くんです。

そこでいつもより、少し多めに歩いてみたり、お腹に力をいれてみたり、ちょっとしたことを普段の生活に取り入れることで、通常より効率よく短期間でシェイプアップができるんです。

そして加圧なしの場合、加圧ありの時と同じようにトレーニング中は代謝はアップします。

でも成長ホルモンは加圧ありのときほど分泌されないんです。

脂肪燃焼はBFRトレーニング後ほどの効果は期待できないんです。

 

「筋力アップ」の場合

BFRトレーニングは持久力のある遅筋と、瞬発力のある速筋を同時に鍛えられるから、低負荷で高負荷のトレーニングをしたのと同等の効果が得られるんです。

軽いダンベルトレーニングで、女性に必要なしなやかで身体を支えるのに十分な筋力アップが望めます。

骨や筋膜にも負担がかからないので、もともと筋量の少ない女性や高齢者にも気軽に始められるトレーニングなんです。

そして加圧なしの場合、筋力アップに必要な速筋を鍛えるためには、筋肉に大きい負荷をかけて運動を行う必要があります。

運動不足の方、高齢の方は、急に激しいトレーニングを始めると骨や腱を痛めて怪我をしちゃい可能性が高いので注意ですよね。

 

「血行促進」の場合

BFRトレーニングは、血流を一時的に制限してから血液を心臓に一気に戻すから、5分~10分の短時間で身体全体の血流をよくすることが可能なんです。

さらに血管の収縮、拡張を繰り返して血管の弾力性がでて血管が若返るんです。筋力トレーニングと同時に「血管トレーニング」もできるのがBFRトレーニングなんです。

もちろん加圧なしの場合でも運動をすることで血流はよくなるけど、全身の血流をよくするにはある程度の時間が必要です。

ただし高負荷の運動を長時間続けると、血管が硬くなってしまう可能性もあるのから注意が必要です

 

「回復力アップ・リハビリ」の場合

BFRトレーニングで大量に分泌された成長ホルモンは血管を通って全身に巡ります。

この成長ホルモンで、骨折やねんざといった怪我の回復力が早まるというデータがあります。

そして加圧には「除痛」効果があると言われています。

軽い負荷で行えるBFRトレーニングは痛みのある部分のリハビリトレーニングなどを早期から開始できるメリットがあります。

加圧なしの場合、怪我をして痛みがある場合通常のトレーニングをすること自体がなかなか難しいです。

リハビリテーションの運動療法から痛みの度合いをみながら少しずつ怪我の回復に向かってトレーニングをしていきます。

 

「美肌効果」の場合

BFRトレーニングで、新陳代謝があがって血行がよくなってさらに、200倍の成長ホルモンで肌の保湿力がアップします。

もともと肌の保湿力が高い子供のように、肌がみずみずしくなりハリがでます。

BFRトレーニングをしてまず実感するのが、この美肌効果と言う人も多いんです。

加圧なしの場合も新陳代謝、血行ともに運動前よりもよくなるので運動直後はいつもより肌の調子が良くなります。

でも成長ホルモンは加圧後ほどでないのでしばらくすると効果を実感できなくなってしまいます。

 

いかがですか?

BFRトレーニングの効果、お分かりいただけましたか?

「特に最近、年齢とともに…」

っと思っているあなた、BFRトレーニングをお試しください。

その瞬間違い実感できますから(^^)v

BFRトレーニングって普通のトレーニングとどう違いの?

 

百聞は一見に如かず!

「一度体験してみたいな~」

そんなあなたのために、BFRトレーニング体験&予約販売会を開催しちゃいます!(^^)v

BFRトレーニング体験&予約販売会

BFRトレーニングの効果

・四肢のトレーニングを短い時間で行いたい方。

・怪我をしている部位の回復を促したい方。

・ダイエットやアンチエイジング効果をより促したい方。

・むくみや冷えを解消したい方

非常お勧めです。

体力レベルや体型に合わせ適切な圧を掛けてトレーニングをご案内しますので、血流制限トレーニングが初めての方でも安心してお試しいただけます。

BFRトレーニングを体験できるこの機会に是非ご来館くださいませ。

申込はこちらから https://shape-body.com/contact/

または直接お電話で:011-624-6724

※お電話に出られない時間が、多いので留守電にメッサ―ジ入れていただけると助かります<m(__)m>

 

内容

【日時】 2020年12月6日(日) 

第一部:10時00分~11時00分 第二部:12時00分~13時00分

【料金】 1,500円(税込)

【定員】 各部共3名ずつ

【場所】 シェイプボディ

     札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階

     地下鉄西18丁目駅2番出口より徒歩2分

     専用駐車場有 

【担当トレーナー】 シュワルツ浅井

お待ちしてま~す!(^^)v

 

そしてさらに、

BFR(血流制限トレーニング)ベーシック資格取得講座開催

BFRベーシック資格取得講座が12月20日(日)に札幌で開催されます!

BFRトレーニングの強み

詳細

■講師:浅井重順

■日程: 2020年12月20日(日) 10時~14時 

■限定: 5

■場所:シェイプボディ

札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2

地下鉄東西線西18丁目駅2番出口徒歩2分

https://shape-body.com/

 

■資格取得にかかる費用:お一人様:110,000円 (税込)


下記項目を含む。
・入会金
・年会費
・受講料、テキストブック
・保険料
詳細:https://www.bfr-trainers.jp/to_be_trainer/certificate/basic/index.html

■お申込みは下記WEBサイトから

12月20日(日)開催  https://www.bfr-trainers.jp/entry/course/377

 

■ご用意・準備するもの


1.事前にBFRスターターセット(BFRトレーニングベルト、圧計、メジャー)をご購入ください。

ご購入は、BFRトレーナーよりお求めください。

BFR

BFRスターターキット:¥64,130(税込:69,553

2.トレーニングができる服装(袖有のTシャツ)(シーンズ、スラックス、スカート等は不可)
  シューズ、タオルなど


■お問合せ:03-5414-5589 BFRトレーナーズ協会

 

 

ページ最上部へ