札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年10月30日
こんにちは。
あっという間に週末金曜日ですね。
週末だからと言って、いつもと変わらないんですけどね(笑)
さて、最近益々人気のBFRトレーニンング。
確かに、体感すると癖になる?かな(笑)
そんなBFRトレーニング、素朴な疑問について今日はお応えしますね。
BFRベルトで血流を制限するんだけど、血流を止めることはないんです。
主に静脈の血流を制限するので、動脈を通じて血液が四肢の先端まで行き渡りやすくなるんです。
だから、冷え症の方や血流が悪い人には特に効果的なんですよ(^^)v
むくみの軽減にもなるので体質改善にもおすすめです。
BFRトレーニングって痛い?きつい?って思っちゃう人も多いみたいですね。
BFRトレーニングは腕のつけね、または脚のつけねに専用ベルトを巻いて血流を制限しながら行うトレーニング。
BFRトレーニングは、それほどきつく締めなくても効果があることがわかっているので、思っているほどきつくはないと思います。
ベルトより先の部分に一時的に血液が滞留(溜まる)するから普段よりも血管が拡張するんです。
そのときに重い感じやだるさを感じることがあると思います
でも、有資格者のもと、その人にあった適正圧をかけて運動すれば危険なことはありません。
ただ、感覚には個人差があるので、違和感がある、怖い感じがする、というときは遠慮せずに担当のトレーナーに伝えてください。
無理のない適正な圧に調整します。
BFRトレーニングの特徴は低負荷、短時間で効果的なトレーニングができること。
運動経験がない、体力に自信がない、という方も自重(おもりを持たない)または軽い負荷でのメニューから始めることができるんです。
もちろん運動の正しいやり方やフォームをしっかり始動するのでご安心ください。
加圧トレーニング資格をもった指導者とトレーニングするのが基本ですが、簡易型ベルトを使用して自宅でトレーニングすることもできます。
その場合もただしいつ言い方や注意事項についてしっかり講習を行います。
BFRベルト以外で血流を制限することはしないようにして下さいね。
効果が出ないばかりか、自己の可能性が高く危険ですからね。
BFRトレーニングを行うと成長ホルモンが通常の最大200倍分泌されます。それによって、脂肪の分解が促進されます。
トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ってきます。
血行がよくなって血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性などの改善にもつながります。
BFRトレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるというデータがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられます。
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感でます。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなります。
成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。
BFRトレーニングは短い時間、軽い負荷で、様々な効果と変化をあなたにもたらしてくれるはずです。
是非一度体感することをお勧めします!
あ、そうだ!
体験会やっちゃおう!
・四肢のトレーニングを短い時間で行いたい方。
・怪我をしている部位の回復を促したい方。
・ダイエットやアンチエイジング効果をより促したい方。
・むくみや冷えを解消したい方
に非常にお勧めです。
体力レベルや体型に合わせ適切な圧を掛けてトレーニングをご案内しますので、血流制限トレーニングが初めての方でも安心してお試しいただけます。
BFRトレーニングを体験できるこの機会に是非ご来館くださいませ。
申込はこちらから https://shape-body.com/contact/
または直接お電話で:011-624-6724
※お電話に出られない時間が、多いので留守電にメッサ―ジ入れていただけると助かります<m(__)m>
【日時】 2020年11月15日(日)
第一部:10時00分~11時00分 第二部:12時00分~13時00分
【料金】 1,500円(税込)
【定員】 各部共3名ずつ
【場所】 シェイプボディ
【担当トレーナー】 シュワルツ浅井
お待ちしてま~す!(^^)v