札幌でダイエットはシェイプボディ！シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
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BFRトレーニング資格取得講座無事終了！(^^ゞ
2021年10月24日
こんにちは～！
寒さもちょっと一段落の日曜日いかがお過ごしですか？
本日は大好評のBFRトレーニングの資格取得講座開催です！(^^ゞ
NASスポーツクラブ東札幌店内で治療院を開業されている迫田さん。
実は前職はスポーツ専門学校で講師をされていてそのころからのお付き合いなんです。
治療やリハビリにも効果が期待できるBFRトレーニングを導入。(^^)
昔話などをしながら和やかな講習会でした。
時間は11月21日(日)開催予定です！(^^ゞ
BFRベーシック資格取得講座が11月21(日)に開催！
BFRトレーニングのルーツは1960年、トレーニングをする仲間たちの間で生まれたトレーニング方法なんです。
当時はスポーツジムも少なくて、トレーニング方法も試行錯誤の時代でした。
より良い成果を目指して誰もが試行錯誤を繰り返す中で考え出された、腕や脚に自転車のゴムチューブを巻いて行うトレーニングが「短期間で高い成果が生まれる」として瞬く間に評判になり、誰もが知るトレーニング方法になりました。
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。
その運動効果の守備範囲は広くて、
- 日常の健康維持、
- ダイエット、
- 事故や病気の後のリハビリ、
- トップアスリート
と、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法なんです。
BFRトレーニングの魅力はそのベルトです。
BFRトレーニングベルトを使用することで軽い重量でのトレーニングで、しかもその時間は1回に5分から10分程度でOK。
関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となり、わざわざ専門器具を使用するためにジムに通わなくても良い効果を出すことができるようになりました。
若者はもちろん高齢の方まで、いつでも安心してトレーニングを行うことができます。
誰もが気負うことなく手軽に効果を得られるトレーンニング方法、それがBFRトレーニングです。
何が違うの？
最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です
物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります
血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。
筋肥大・アスリート
■ mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ！
ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。
必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。
そのために必要なのは、筋肉に与える、物理的ストレスと化学的ストレスです。
特に化学的ストレスは、最適化されたBFRトレーニングを行うことでコントロールすることができるのですが、ある一定の血流制限値を超えたり、トレーニングメニューにより効果は無くなってしまうことが研究でわかっています。
また、BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感できるんです。
全てのトレーニーとアスリートに最適なトレーニングをBFRトレーナー資格取得者が提案いたします。
美容・ダイエット・アンチエイジング
■ 成長ホルモンの分泌がキーとなる
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。
成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果が期待でします。
BFRトレーニングで、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行います。
血流制限の強度を高く設定しトレーニングすると、ホルモンの分泌は期待できないどころか、血管の弱い方だと、あざができたり、内出血を起こす可能性もあります。
数日でこれらのあざは自然と消えてなくなりますが、このような事が無いように、BFRトレーナー資格取得者にパーソナルトレーニングを依頼することが大切です。
BFRトレーナーズ協会は、定期的な勉強会や、NPTA日本パーソナルトレーナーズ協会とのつながり、トレーナー同士の交流も活発で、他のトレーナーや資格協会にはない、資格取得以上の価値ある協会です。
是非この機会をお見逃しなく。(^^)v
詳細
■講師：浅井重順
■日程： ２０２１年１１月２１日(日) １０時～１４時
■限定： 5名
■場所：シェイプボディ
札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階
地下鉄東西線西１８丁目駅２番出口徒歩２分
■資格取得にかかる費用：お一人様：110,000円 （税込）
下記項目を含む。
・入会金
・年会費
・受講料、テキストブック
・保険料
詳細：https://www.bfr-trainers.jp/to_be_trainer/certificate/basic/index.html
■お申込みは下記WEBサイトから
11月21日(日) BFRベーシック資格取得講座【N1485】(北海道) | BFRトレーナー資格取得講座 | 講座・イベント | BFRトレーナーズ協会 (bfr-trainers.jp)
■ご用意・準備するもの
１．事前にBFRスターターセット（BFRトレーニングベルト、圧計、メジャー）をご購入ください。
ご購入は、BFRトレーナーよりお求めください。
BFRスターターキット：￥64,130（税込:￥69,553）
２．トレーニングができる服装（袖有のTシャツ）（シーンズ、スラックス、スカート等は不可）
シューズ、タオルなど
■お問合せ：03-5414-5589
11月14日(日)BFRトレーニング体験会＆予約販売会開催！
目次
BFRトレーニングはこんな方にお勧めです！
・四肢のトレーニングを短い時間で行いたい方。
・怪我をしている部位の回復を促したい方。
・ダイエットやアンチエイジング効果をより促したい方。
・むくみや冷えを解消したい方
に非常にお勧めです。
BFRトレーニングの効果
体力レベルや体型に合わせ適切な圧を掛けてトレーニングをご案内しますので、血流制限トレーニングが初めての方でも安心してお試しいただけます。
BFRトレーニングを体験できるこの機会に是非ご来館くださいませ。
申込はこちらから https://shape-body.com/contact/
または直接お電話で：011-624-6724
※お電話に出られない時間が、多いので留守電にメッサ―ジ入れていただけると助かります<m(__)m>
内容
【日時】 2021年11月14日（日）
第一部：10時00分～11時30分 第二部：12時00分～13時30分
【料金】 1,500円（税込）
【定員】 各部共3名ずつ
【場所】 パーソナルトレーニングジム シェイプボディ
札幌市中央区南1条西19丁目291番50号エスターロワイヤル2階
地下鉄西18丁目駅2番出口より徒歩2分
専用駐車場有
【担当トレーナー】 BFRプロトレーナー シュワルツ浅井
お待ちしてま～す！(^^)v
BFRトレーニンングの疑問に回答
BFRトレーニングは血を止めちゃうの？
ＢＦＲベルトで血流を制限するんだけど、血流を止めることはないんです。
主に静脈の血流を制限するので、動脈を通じて血液が四肢の先端まで行き渡りやすくなるんです。
だから、冷え症の方や血流が悪い人には特に効果的なんですよ(^^)v
むくみの軽減にもなるので体質改善にもおすすめです。
ＢＦＲトレーニングって痛くないの？
ＢＦＲトレーニングって痛い？きつい？って思っちゃう人も多いみたいですね。
ＢＦＲトレーニングは腕のつけね、または脚のつけねに専用ベルトを巻いて血流を制限しながら行うトレーニング。
BFRトレーニングは、それほどきつく締めなくても効果があることがわかっているので、思っているほどきつくはないと思います。
ベルトより先の部分に一時的に血液が滞留（溜まる）するから普段よりも血管が拡張するんです。
そのときに重い感じやだるさを感じることがあると思います
でも、有資格者のもと、その人にあった適正圧をかけて運動すれば危険なことはありません。
ただ、感覚には個人差があるので、違和感がある、怖い感じがする、というときは遠慮せずに担当のトレーナーに伝えてください。
無理のない適正な圧に調整します。
運動経験がなくても大丈夫なの？
ＢＦＲトレーニングの特徴は低負荷、短時間で効果的なトレーニングができること。
運動経験がない、体力に自信がない、という方も自重（おもりを持たない）または軽い負荷でのメニューから始めることができるんです。
もちろん運動の正しいやり方やフォームをしっかり始動するのでご安心ください。
自分でBFRトレーニングできるの？
加圧トレーニング資格をもった指導者とトレーニングするのが基本ですが、簡易型ベルトを使用して自宅でトレーニングすることもできます。
その場合もただしいつ言い方や注意事項についてしっかり講習を行います。
BFRベルト以外で血流を制限することはしないようにして下さいね。
効果が出ないばかりか、自己の可能性が高く危険ですからね。
BFRトレーニングの効果！
ダイエット
BFRトレーニングを行うと成長ホルモンが通常の最大200倍分泌されます。それによって、脂肪の分解が促進されます。
トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ってきます。
血行がよくなって血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性などの改善にもつながります。
リハビリ、痛みの軽減
BFRトレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるというデータがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられます。
筋肥大、筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感でます。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
若返り、アンチエイジング
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなります。
成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。
ＢＦＲトレーニングは短い時間、軽い負荷で、様々な効果と変化をあなたにもたらしてくれるはずです。
百聞は一見に如かず！
是非一度体感してね。
効くよ～(^^)v
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