札幌市中央区（西18丁目駅徒歩2分）で35年。
延べ5,000名以上のダイエットを成功させてきた専門家が、医学的根拠に基づいた『大人の痩せ方』をお伝えします(^^ゞ
「ちゃんとやってるのに痩せない…」
「こんなに頑張ってるのに、なんで？」
まず最初に言います。
それ、あなたが悪いんじゃないです。
でも同時に、そのままだと一生痩せません。
ちょっと厳しいですが、これが現実です。
どうしてか？
脂肪は、あなたが思っているほど簡単には落ちないからなんです。
なぜ脂肪はそんなに落ちないのか？
ここ、ちゃんと理解しておかないと一生遠回りします。
脂肪が落ちる過程は想像以上に複雑
よくある勘違い。
「食事減らせば痩せるでしょ？」
「運動すればすぐ落ちるでしょ？」
半分正解で、半分アウトです。
脂肪が落ちるには
- 脂肪が分解される
- 血中に放出される
- エネルギーとして使われる
この3ステップが必要です。
しかもこれ、ホルモン・血流・代謝などいろんな要素が絡みます。
つまり、脂肪が落ちる過程は複雑すぎる。
だから「ちょっと頑張ったくらい」では変わらないんです。
巷のダイエットに騙されるな
ここ、かなり大事です。
- 「1週間で−5kg」
- 「飲むだけで痩せる」
- 「これだけで脂肪燃焼」
全部、ほぼアウトです。
なぜか？
人間の体はそんなに都合よくできてない。
医学的に見ても、脂肪1kg落とすには約7200kcalの赤字が必要。
これ、普通にやったら数週間〜数ヶ月かかります。
という事は、すぐ痩せる＝ほぼ水分か筋肉です。
ここを知らないと、一生ダイエット迷子になります。
痩せない人の共通点
これ、かなり当てはまります。
- すぐ結果を求める
- 3日で判断する
- 情報に振り回される
そして最悪なのが続ける前にやめるこれです。
じゃあどうすれば脂肪は落ちるのか？
ここからが本題ですよ~(^^ゞ
① 筋肉の増大がすべてを変える
脂肪を落とす上で最強なのがこれ。
筋肉の増大
なぜか？
- 基礎代謝が上がる
- 脂肪が燃えやすくなる
- リバウンドしにくくなる
つまり
痩せやすい体になる逆に筋肉がないとどれだけ頑張っても効率最悪です。
② 短期思考を捨てる
ダイエット最大の敵はこれ。
「すぐ結果ほしい」
気持ちはわかる。
でもそれやると確実に失敗します。
脂肪はゆっくりしか落ちません。
ここを受け入れた人だけが勝ちます。
③ 行動のハードルを下げる
いきなり完璧は無理です。
だから
- 1日5分でもOK
- 食事1つだけ改善
これでいい。
むしろこれが続く。
心理学でも「小さい行動ほど継続率が高い」と証明されています。
ここで厳しい一言
あなたに聞きます。
本当に痩せたいですか？
- 「できたらいいな」
- 「そのうち」
これなら、変わりません。
なぜなら、優先順位が低いからです。
脂肪は甘くない。でも方法はある
最後にまとめます。
- 脂肪が落ちる過程は複雑
- だからすぐには落ちない
- 巷の宣伝文句に騙されるな
- 筋肉の増大がカギ
そして一番大事なのは
現実を受け入れること。
ここからすべてが変わります。
本気で変わりたいあなたへ
ここまで読んでいるあなたは、正直かなり本気です。
でも、こう思っていませんか？
「正しいやり方がわからない」
「一人だと続かない」
その通りです。
ダイエットは自己流だとほぼ失敗します。
もしあなたが
- もう遠回りしたくない
- 正しい方法で確実に痩せたい
- 今度こそ変わりたい
そう思っているなら
一度、気軽に相談してください。
あなたに合った「無理なく続くダイエット設計」を一緒に作ります。
