札幌市中央区（西18丁目駅徒歩2分）で35年。
延べ5,000名以上のダイエットを成功させてきた専門家が、医学的根拠に基づいた『大人の痩せ方』をお伝えします(^^ゞ
「痩せたいな…」
「そのうちやろう…」
この言葉、何回言いましたか？
ちょっと厳しいこと言います。
そのそのうちは一生来ません。
そして気づいたときには、今よりもっと痩せにくい体になっています。
痩せたいって言ってるうちに人生終わるよ
怖いこと言います。
でもこれ、事実です。
人は基本的に変わりません。
心理学でも「現状維持バイアス（ステータス・クオ）」があるとされています。
つまり
・今のままでいい
・変わるのが面倒
こう感じるのが普通
だから何も変わらない。
なぜ先延ばしすると痩せにくくなるのか？
ここ、めちゃくちゃ重要です。
① 年齢とともに代謝は確実に落ちる
これは医学的に事実です。
加齢とともに
・筋肉量が減る
・基礎代謝が下がる
つまり、同じ生活でも太りやすくなる
② 筋肉は使わないと減る
筋肉は“使わないと落ちる”組織です。
そして筋肉が減ると
・脂肪が燃えにくくなる
・痩せにくくなる
つまり
放置＝どんどん不利
③ 行動しない習慣が固定される
これ、かなり重要。
心理学では「習慣は繰り返しで固定される」
つまり
・やらない → やらないが当たり前になる
これが続くと一生動けない状態
本当に今のままでいいの？
少し想像してください。
このまま何も変わらなかったら
・1年後
・3年後
・5年後
どうなってますか？
多分こうです
「また痩せたいって言ってる」
ここで厳しい一言
あなたに聞きます。
本当に変わりたいですか？
それとも「変わりたい気がしてるだけ」ですか？
この違い、大きいです。
じゃあどうすればいいのか？
答えはシンプルです。
① 今すぐ小さく始める
完璧はいらないです。
・5分だけ動く
・1食だけ意識する
これでいい。
行動心理学でも小さい行動ほど継続しやすいと証明されています。
② 筋肉を落とさないことを最優先
ダイエット＝食事制限
これ、半分間違いです。
大事なのは、「筋肉を維持 or 増やす」これができれば自然と痩せやすくなる。
③ 未来じゃなく今にフォーカス
「来週から」
「来月から」
これ全部NGです。
今やる人だけ変わる
先延ばしの代償は未来の自分
最後にまとめます。
・先延ばし＝痩せにくくなる
・代謝は確実に落ちる
・習慣は固定される
つまり何もしないことが一番のリスク
本気で変わりたいあなたへ
ここまで読んでいるあなた。
正直、変われる人です。
でもこう思ってませんか？
「何から始めればいいかわからない」
「一人だと続かない」
その通りです。
だからこそ必要なのは正しいやり方と環境
もしあなたが
・本気で変わりたい
・もう先延ばしをやめたい
・今度こそ痩せたい
そう思っているなら
一度、気軽に相談してください。
あなたに合った「無理なく続くダイエット」を一緒に作ります。