なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？　その3　圧倒的なコスパ・タイパの高さ

圧倒的なコスパ・タイパの高さ

ダイエットを始めると「毎日がんばらないと効果が出ない！」って気合が入りがちです。

しかし、筋トレだったら毎日行う必要はないんです。

むしろ、毎日は行わないほうが良いと言ってもいいぐらいかな。

ある実験で、ラットに８時間ごと、24時間ごと、72時間ごとにトレーニングをさせてトレーニング効果の違いを検討した実験あります。

これによると一番トレーニング間隔が短い８時間では筋肉が大きくなる（筋肥大）効果が得られずに、24時間の間隔、72時間の間隔では有意な筋肥大が認められています。

72時間間隔というのは「週に２～３回のトレーニング」にあたります。

もちろんラットの実験をそのままヒトに当てぱめることはできないけど、ヒトにおいてもトレーニングの総量が変わらなければ週当たり1、２、３、４日以上どの場合でも筋肥大効果は同様であるという報告があります。

週に１、２回でも効果が出るということはお忙しいみなさんにとって大変魅力的な要素な話ですよね(^^)

筋肉は休息をとっている時に成長します。

っという事は、休息も筋トレの一部って事。

筋トレでダイエットをすれば、実際に筋トレをしていない時も、筋肉はせっせと回復して成長してくれるから、自分と筋肉の二人三脚で効率的にダイエットを進めていくことができるんです！

こんな理由から、週２回、20分程度の筋トレだけでも見た目が劇的に改善して、代謝機能も向上して、理想的なダイエットを実現することができるんです(^^)v