何故か痩せないダイエット？　スポーツジム、フィツトネスクラブ

スポーツジム、フィツトネスクラブに行っても痩せない？

「週に２回、フィットネスクラブに通って体を動かしてるんです。筋トレをやって、エアロビクスの教室にも参加して…でも、全然やせないんですよ～」

こんなこと言ってる人多くないですか？

シュワルツ浅井も長年スポーツクラブで働いていましたから、こんな声をよく耳にしました。

みなさんの中にも「私も同じ！がんばってジム通いをしているのに、何でやせないんだろう？」って不思議に思っている人もいるかもですね。

じゃあなぜ痩せないのか？

やせない理由は、「皆さんが期待してるよりもカロリー消費量が少ないから」です。

週に１、２回ジムに通って汗をかく程度だと、消費されるカロリーはそれほど多くないんです。

ジムでエアロビクスを１時間やったとして、消費されるカロリーはせいぜい５００Kcalくらい。

週２回なら1000Kcalです。

でも、1週間は７日ですから７で割ったら１日あたり140Kcalになりますよね。

缶ビールを１本飲んだら帳消しです(笑)

もし、あなたがデスクワークで、ジム通い以外に１週間ほとんど動いていないような生活を送っているとしたら、このカロリー消費量だと全然足りないんです(^^;)

脂肪1㎏落とすのに7200Kcalの消費が必要です。

食事が変らなくて、週二回のジム通いで約7週間で1㎏痩せる計算になります。

食事量が増えることになると、おそらくこのままだと何年ジム通いを続けてもやせられないでしょうね…

ジムに通って汗を流していると、いわゆる「やってる感」を得ることができるし、「ジムに通ってる私はエライ」というある種の自己陶酔感も得ることができます。

でも、やせる効果は小さいんです。

もちろん週２回でも体を勣かしていればある程度体力がつくから、まったく無駄なことって事ではないです。

ストレス解消にもなりますからね(^^)v

ただ、ダイエットが目的って話になると「週末のジム通い」や「週１～２回のジム通い」に過大な期待をかけるのは控えておいたほうがいい感じです。