ダイエットの食事「飲んだらついつい食べすぎちゃうんです…」の解決法！

こんにちは！

睡眠時間たっぷりで元気もりもりシュワルツ浅井です。

ここ数日お話している「食べ過ぎ癖は解消できる！」の続きの話です(^_-)

 

目次

食べ過ぎ癖は解消できる

あ酒を飲むと食べ過ぎちゃうんです

飲んだら食べすぎちゃうの解決策

飲み始めて気が大きくなる前に野菜メニューを注文

お酒は小を1杯づつ注文

お酒と同じ量の水を飲む

同席者とシュアする

食べ過ぎ癖は解消できる

お酒を飲むと食べ過ぎちゃうんです…

「お酒を飲むと気が大きくなってついたくさん食べてしまうんです…」

飲み会ではいつも以上に食べてしまう、そんなことありませんか？

 

シュワルツ浅井はお酒は飲まないんですけど、やっぱり宴会の場に行くとついつい食べすぎちゃうことが多いいです。

ただの食いしん坊ですね(^_^;)

 

アルコールには緊張をほぐす作用があるから、飲むうちに気が大きくなって、結果的に食欲増進につながるんです。

そして、おつまみは味がしっかりついているものが多いから、食べるうちにのどが渇いてきます。

のどの渇きから、またアルコールがすすんで……と、いつのまにか食べ過ぎ＆飲み過ぎのスパイラルにハマっちゃいます。

 

飲んだら食べすぎちゃうの解決策

飲み始めて気が大きくなる前に、野菜のメニューを多めに注文する！

理性がしっかり働くうちに、サラダやおひたしみたいな、野菜メニューを注文して、それから箸をつけるようにします。

サラダはドレッシングを控えめに。

 

カニやエビなどの甲殻類は、低カロリーなのでメインディッシュにオススメです。

 

お酒は「小」を１杯ずつ注文する

大瓶やピッチャーが囗の前にあると、どうしても飲み過ぎてしまうでしょ？

あれば、飲んじゃいます。

お酒は「小」をＩ杯ずっゆっくり味わって、飲みきってから注文してくださいね。

 

お酒と同じ量の水やお茶を飲む

水分を摂るとおなかが膨れるので食べ過ぎ・飲み過ぎ防止に効果あります。

二目酔いの予防にもなるしね(笑)

一石二鳥です。

 

同席者とシェアする

２人でシェアすれば半分に、４人で分ければ４分の1に。

「シメのラーメン」「アイスクリーム」はできれば避けたほうがいんだけど、「どうしても食べたい！」という人は、同席者と分けて食ること。

 

っと言うことで、ポイントは

よく噛んで、ゆっくり食べて会話や雰囲気を楽しもう！