「食べていないのに太る」は嘘？女性のための自律神経ダイエット

「食べてないのに太るんです」…それ、ほんと？

「昨日はサラダとスープだけしか食べてないのに…」

「え、なんで体重増えてるの？」

…と、朝の体重計とにらめっこしてため息をついていませんか？

実はこれ、「あるある」です。
「食べてないのに太る」…これは都市伝説じゃありません。

でも、それにはちゃんとした理由があるんです。

今回は、そんなモヤモヤ女子のために、「食べてないのに痩せない」の本当の理由と、自律神経を整えて痩せ体質に近づくヒントを、お話していきますね(^^)v

目次

「食べてないのに太る」現象、犯人は「記憶のすり替え」

まずは心を鬼にして、問いかけます。

本当に、何も食べていませんか？

…ええ、ちょっと思い出してみてください。

• コーヒーにお砂糖とミルク → はい、カロリーあります。
• お子さんの残した唐揚げをパクッ → 意外と高カロリー。
• 夜中に一口チョコ → それが脂肪に直行便。

「食べてない」は、自分の記憶が美化されてるだけかも…。
まずは、「食べているのも」しっかり認識するところから、ダイエットは始まります。

実は逆効果？食べないほど太る「体の仕組み」

「じゃあ、食べなきゃいいんでしょ！」と思ったあなた、ちょっと待って！

体って、なかなかの「心配性」なんです。

食べない時間が長くなると、
「この人、飢えてる…保存しなきゃ」とばかりに脂肪をどんどん溜めこもうとします。

つまり…

食べない＝痩せる は大間違い。
食べない＝太りやすくなる が真実なんです。

キーワードは「自律神経」！痩せない理由はここにあった

「自律神経」って聞くと、なんだか難しそうだけど、カンタンにいうと…

• 交感神経：活動モード（戦う！逃げる！）
• 副交感神経：リラックスモード（寝る！回復する！）

この2つがバランスよく働いていると、代謝も消化もスムーズ。
でも、現代人（特にがんばり女子）はストレス満載。

• 朝からギリギリ出勤
• 昼もゆっくり食べられない
• 夜はスマホ見ながら寝落ち

これ、完全に自律神経が乱れる生活です。

自律神経が乱れると、代謝は下がり、内臓の働きも鈍くなり、脂肪も燃えにくくなります。

つまり…

「自律神経の乱れ」が、食べてないのに太る最大の黒幕なんです。

じゃあ、どうする？自律神経を整える5つの習慣

ここからは、具体的に何をすればいいかをお伝えします。
超カンタンなので、今日から始められますよ。

① 決まった時間に「食べる」

「え、食べていいの？」って思いました？もちろんです。

むしろ、決まった時間に食べることが、自律神経を整える第一歩。

1日3食でなくてもOK。
大事なのは「リズム」。
食べる時間がバラバラだと、自律神経もバラバラになってしまいます。

② 朝は太陽を浴びて深呼吸

朝日を浴びると、自律神経が活動モードに切り替わります。
ベランダでコーヒー片手に「ふぅ～」と一息。
それだけでOK。

おすすめは、朝ごはん前に3回深呼吸。
内臓が「活動開始！」と目覚めます。

③ 寝る前スマホは禁止（できれば）

「スマホ＝ブルーライト」は自律神経の敵。

寝る前1時間は、スマホ封印タイムに。
お気に入りのアロマを焚いて、ゆったりストレッチをするのもGOODです。

④ ガチガチ運動より軽めが効く

激しい運動は交感神経を刺激しすぎて逆効果なことも。

おすすめは…

• ウォーキング（30分）
• ゆるヨガ
• ラジオ体操（真面目にやると汗だく）

ポイントは、「気持ちいい～」と感じる程度にすること。

⑤ 「笑う」

はい、笑いましょう(^^)
この記事読んでクスッとした？それだけでもOK！

笑うと副交感神経が優位になって、代謝も回復もアップします。
笑いは最高のダイエットサプリです（0kcal）。

「自律神経ダイエット」は習慣の見直しから始めよう

「サプリ」「断食」「カロリーカット」…いろいろやってきたけどダメだった。

そんなあなたは、「自律神経の乱れ」を疑ってみてください。

痩せないのは、「あなたの意志が弱いから」じゃない。
痩せないのは、「あなたが戦っている相手（自律神経）を知らなかっただけ」。

もう自分を責めるのはやめましょう。
今日から少しずつ、あなたの体の味方になる習慣を取り戻していけば大丈夫です(^^)

ダイエットは「がんばる」より「ととのえる」

「食べてないのに太る」という女性の悩みは、単なる食事量の問題ではなく、食べるタイミング・自律神経の乱れ・生活習慣が密接に関係しています。

この記事を読んでくれたあなたは、もう大丈夫。

まずは今日の夜、スマホをちょっと置いて、深呼吸して寝てみましょう。
朝起きたら、太陽を浴びながら「いただきます」をちゃんと言って食べてみましょう。

ほんの少しの習慣が、あなたの体をじわじわと「痩せ体質」に変えてくれます。

今度こそ、「ダイエットはつらいもの」という思い込みを卒業しませんか？

あなたの心と体を整える、自律神経ダイエット、今日から始めましょう！(^^ゞ

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