ダイエット中でも太らない！お祭り屋台の食べ方完全ガイド

こんにちは！シュワルツ浅井です。
いよいよ夏祭りシーズンの到来ですね〜！わくわくしますよね？

北海道神宮祭を皮切りに、あちこちで屋台が並ぶ光景が増えてきて、テンション爆上がりの今日この頃。
でも…ダイエット中の皆さん、こんな声、聞こえてきませんか？

「お祭りには行きたい！屋台も楽しみたい！でも太るのはイヤ！」

わかります。
その気持ち、痛いほどわかります。

そこで今日は、「食べたい気持ち」と「痩せたい願望」の間で揺れるあなたのために、「太らずにお祭りを楽しむ方法」を完全ガイドしちゃいます！

「何を選べばいいの？」「どこに注意すればいいの？」という疑問も、この記事を読めばスッキリ解決します。

では、さっそく行ってみましょう！

目次

まずはここから！「野菜系」屋台でスタートダッシュ

お祭りでいきなり焼きそば？
それ、NGです！

食べる順番って意外と大事なんですよ。まずは、血糖値を急上昇させないためにも「野菜」からスタートするのが鉄則。

✅冷やしきゅうり

これはもう、お祭りのダイエットスターターとして優秀すぎる一品。

• カロリーほぼゼロ
• 水分豊富で満足感アリ
• 割りばし1本で食べやすい

サクッと1本食べて「私は今、ダイエット中だ」と自分に言い聞かせましょう（笑）

✅トウモロコシ

甘みがあってちょっと糖質高め。でも、ビタミン・ミネラルの宝庫です！

• 鉄分＆葉酸で貧血予防
• 脂肪燃焼を助ける「リパーゼ」も含有

1本まるごとは食べすぎかも？半分で我慢して、栄養だけもらいましょう。

メインディッシュは「高タンパク・低カロリー」で攻める！

お祭りでガッツリ食べたいのは、やっぱり肉系ですよね。
でも大丈夫。選び方を間違えなければ、ダイエット中でもOKな屋台フードはあります！

✅焼き鳥（塩味）

焼き鳥は、タンパク質の優等生。選ぶなら「塩」一択！

• タレには砂糖がたっぷり → カロリー高め
• 塩味はシンプルでカロリー控えめ
• 皮より「もも塩」「むね肉」が◎

焼きながら油が落ちてるので、実は意外とヘルシーなんです。

✅いか焼き（粉なし）

高タンパク・低脂質・低カロリーの三拍子。ダイエッターの味方！

ただし注意点：「小麦粉つき」はNG！

ベチョっとした衣がついてるアレは避けて、「スルメいか」スタイルを選びましょう。

✅フランクフルト

「加工肉＝ダイエットの敵」と思いがちですが、実は焼きそばよりも太りにくいんです。

• 炭水化物よりはマシ
• 食べごたえで満足感あり

ケチャップ＆マスタードは控えめにして、罪悪感も控えめに（笑）

どうしても甘いものが食べたい！そんな時は…

お祭りに行くと、「なんかスイーツもいっとくか！」ってなりますよね？
でもここでも賢く選べば大丈夫。

❌綿あめ

あれ、見た目は軽くても、正体は砂糖の塊。
ふわふわ＝ヘルシーじゃありません！

✅かき氷（シロップ少なめ）

夏祭りといえばこれ！

• 氷を体内で温める際にエネルギーを消費
• 水分補給にも◎

ただし、シロップは飲まないで！
シロップ＝液体の砂糖です。

粉ものが食べたい！その欲望、我慢しないでOK

焼きそば、お好み焼き、たこ焼き……誘惑のトライアングル。
でも我慢はストレスの元。選び方次第でOKにしましょう！

🔄シェアが最強

1人1パックじゃなくて、「みんなでシェア」が鉄則！

• 一口ずつで満足感UP
• 食べた感覚はあるけど、摂取量はミニマム

「一口ちょうだい作戦」、堂々とやりましょう（笑）

お酒も飲みたい？それならコレ！

✅ハイボール・焼酎・ウーロンハイ

いわゆる「糖質ゼロ系」はOKです！

• 太りにくい
• 食事との相性も抜群

ただし、お酒が食欲を刺激するのも事実。
飲む量は「ほろ酔いライン」でストップを。

食べたら動こう。それがダイエットの極意！

お祭りって、意外と歩きますよね？
屋台をぐるぐる回って、神輿見て、出店を眺めて…それだけでも結構な運動量！

だからこそ、「気にしすぎず、動けばチャラ！」くらいの気持ちで楽しむことが大事。

お祭りをダイエットの敵にしないために

ポイントをまとめます👇

食べ物	選び方のコツ
冷やしきゅうり	最初に食べて満腹感UP
焼き鳥	タレNG・塩OK
いか焼き	衣なしタイプ
フランクフルト	食べすぎ注意でOK
かき氷	シロップ少なめで
粉もの	シェアが大正解
お酒	ハイボール・焼酎で

行動を起こそう！今日からできる「お祭りダイエット戦略」

お祭りに行く前に冷やしきゅうりを食べる

家族・友人と「シェアする前提」で買い物する

アルコールは1杯だけ、ハイボールで乾杯

食後は夜の神社を散歩して消化促進！

翌日は水分多め＆控えめごはんでリセット

「お祭り＝太る」はもう昔の話。

正しい知識とちょっとの工夫で、ダイエット中でもお祭りは思いきり楽しめます。
さあ、今日から“賢く楽しく食べる”お祭りライフをはじめましょう！

次のお祭りで「痩せたね！」って言われたいなら、今すぐこのガイドを実践してみてください！

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