ダイエットの食事　パン2個食べたの？かつ丼だね！

こんにちは！

今日も朝から脂肪燃焼大車輪のシュワルツ浅井です！

そう言えば、朝食は決まってパンって人多くないですか？

一言でパンといってもいろいろありますよね。

シュワルツ浅井のところに来られる人の中にも

「パンにはまっちゃって…」

「パン作り教室に行くようになってから…」

「パン屋さんで働くようになってから…」

って方がけっこういます。

 

そのパン、食パンもあればフランスパンとかクリームパンとかクロワッサンとか…

種類によって見た目も作り方も全然違いますよね。

なので当然カロリーも変わってきます。

パンの中で一番高カロリーなのは？

逆に一番低カロリーなのは？

じゃあ、パンのカロリーをちょっと確認です。

 

【パン100gあたりのカロリー】

揚げパン　　　580kcal

クロワッサン　450kcal

ドーナツ　　　400kcal

デニッシュ　　400kcal

メロンパン　　350kcal

チョココロネ　310kcal

バターロール　300kcal

クリームパン　305kcal

ベーグル　　　280kcal

フランスパン　280kcal

ぶどうパン　　270kcal

コッペパン　　265kcal

食パン　　　　263kcal

ライ麦パン　　263kcal

もちろん分量や作り方によってカロリーは変わってくるから、あくまで一般的な数値です。

やっぱり揚げる系のパンはカロリーが高いですよね。

 

揚げパンは油で揚げてあるうえにさらに砂糖を全体にまぶすから、相当高カロリーです。

揚げパンって給食の人気メニューだったけど、高カロリーが原因で最近は登場回数が減ってるようです。

 

クロワッサンやドーナツも高カロリーですね。

かわいい見た目とおいしい味に反して、ダイエッターにとっては油断ならないパンです。

 

逆にコッペパン、食パン、ライ麦パンみたいな、シンプルで味のあまりないパンが低カロリーになる傾向です。

この数値は、カロリーを比べやすくするために100gあたりで表示してます。

１個あたりのカロリーってことになるとまた少し変わってきます。

１個が小さいパンもあれば、大きいパンもありますからね。

でも、小さいパンは１個じゃ満足できないから２個３個食べるから同じになっちゃいますよね。

まず、高カロリーなパンを食べすぎないに越したことはありません。

それにしても、100gあたり160kcalの白米と比べると、パンは高カロリーってことがわかりますよね。

2個食べたら、かつ丼と一緒ですよ！(@_@)

パン2個、軽く食べちゃいますよね。

「食べてないのに太るんです～」って言ってるあなた。

原因はパンじゃないですか？(^^)

 

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