心がポキッと折れる前に読むダイエット成功術

「またダイエット失敗しちゃった…」 そんな経験、ありませんか？

実は、ダイエットが続かない原因は、あなたの「根性」や「やる気」のせいではありません。

本当のカギは、「心の状態（メンタル）」にあったんです。

そこで今日は、ダイエットを挫折しがちなあなたへ、心を整えて無理なく続けるための7つの秘訣をお伝えしますね。

深呼吸して、肩の力を抜いて。

ここから一緒に、ゆるっと始めていきましょう！

目次

1. 小さな成功体験をコツコツ積み上げる

いきなり「10kg減！」なんて目標、立ててませんか？

そんな無茶ぶり、心がビックリして逃げ出してしまいます。

まずは「今日はお菓子を1個減らした！」「エレベーターじゃなく階段を使った！」 そんな小さな成功をコツコツ積み重ねましょう。

小さなガッツポーズの積み重ねが、やがて大きな自信になりますよ。

2. 目標を「ふんわり」から「くっきり」に

「痩せたいな〜」だけでは、心はどこへ向かえばいいのか分かりません。

「体脂肪率25%→22%を目指す」とか、 「お気に入りのデニムをスッキリ履く」みたいに、 ゴールをでるだけ具体的に描いてみてください。

心のナビも、ゴールが見えたほうが頑張りやすいんです。

3. 完璧主義さん、ちょっと深呼吸

「今日はお菓子食べちゃったから、もう全部ダメだ…」 なんて、すぐにオールリセットしようとしていませんか？

大丈夫、人生もダイエットも、「グレーゾーン」があっていいんです。

完璧を目指すより、「まあまあ合格」を積み重ねるほうが、結果的に長続きします。

ゆる〜くいきましょう、ゆる〜く。

4. 自分責め、禁止令発動！

失敗したとき、つい「自分は意志が弱い…」と責めてしまうあなた。

それ、今日から禁止です。

代わりに、こんな風に声をかけてあげましょう。

「うん、今日はうまくいかなかったね。でも、また明日があるじゃない！」

自分への応援団長は、誰でもない、あなた自身です。

5. 他人と比べるのは、今日で卒業

SNSで「激痩せしました！」なんて投稿を見て、落ち込んでしまうこと、ありますよね。

でも、他人の体質も、生活環境も、目標も違うんです。

比べるべきは、昨日のあなた。

1ミリでも前進していれば、それは立派な成長です。

6. ダイエット、楽しんだもん勝ち説

「ダイエット＝修行」になっていませんか？

楽しく続けるために、ちょっと工夫してみましょう。

• 好きな音楽を聴きながらウォーキング
• 推しのドラマを見ながらエクササイズ
• ごほうびデーを設定してプチ贅沢

笑いながら汗かいたら、勝ちです！

7. ストレスは、ためずにポイっと

ストレスが溜まると、なぜか無性に甘いものが食べたくなりませんか？

ダイエット成功のカギは、ストレスをためこまないこと。

• 趣味の時間を作る
• 友達とおしゃべりする
• たっぷり寝る

心を軽くしてあげると、体も自然と軽くなっていきますよ。

心が整えば、ダイエットは自然に続く

ダイエットは、”根性勝負”じゃありません。 心を整えることができれば、努力せずとも自然に”続けられる”ようになります。

無理せず、自分を大切にしながら、一歩ずつ。

あなたのペースで、あなたらしいダイエットを。

最後にちょっとだけ行動をお誘い

「でも一人じゃ不安だな…」と思ったあなたへ。

まずは、今日この記事を読んだ自分を、たっぷり褒めてあげてください。

そして、できれば「今日からできる”小さな1歩」を踏み出してみましょう！

• 今日の夜はエレベーターをやめて階段にする
• おやつを一個だけ減らす
• 自分を褒めるメッセージを鏡に貼る

どんな一歩でも大丈夫。あなたの心と体は、ちゃんと応えてくれます。

一緒に、ゆるっと、楽しく続けていきましょう！

あなたの-10kgお手伝いします！

あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、カウンセリング付きの無料体験90分を実施中！