【飲み会続きで痩せられない女性へ】思考と優先順位を整えて、ダイエット迷子を卒業しよう！

「ダイエットしなきゃ…」と心に決めた、その夜に飲み会に誘われました

「今度こそ本気で痩せよう！」と意気込んで、冷蔵庫のプリンに別れを告げ、ウォーキングアプリをダウンロードした夜。
そんな時に限って…LINEが鳴る。

「明日、女子会やるよ！焼き鳥＆ビール！来るよね？」

……え、なんで今？
このメッセージ、脂肪細胞が送ってる？？

結局、「今日だけ特別」「ストレスためるのが一番よくないよね」と自分に言い聞かせ、ホイホイ飲み会へ。
そして翌朝、「体重計に乗ったら今日は一日ブルー」モード突入。

そんなダイエット迷子を繰り返しているあなたに、今日は【思考と優先順位】というダイエット最大の味方についておお話しますね(^^)v

目次

飲み会は敵じゃない。付き合い方が9割です

まず大前提として…飲み会そのものが悪ではありません。
でも、あなたの体に“脂肪蓄積”という置き土産を残していくのも事実。

ここで大事なのは、「行く・行かない」ではなく、「どう付き合うか」です。

例えば、こんな“飲み会あるある”ありませんか？

• お酒が進むとおつまみも止まらない
• 最初はハイボール、でも結局シメはラーメン
• 翌朝は自己嫌悪で「もういいや」と食欲大爆発

ここで意識してほしいのが、「アルコールが脂肪蓄積にどう影響するか」という視点。

【要注意】アルコールと脂肪蓄積の関係を知ろう！

お酒を飲むと、肝臓はアルコールの分解に全力を注ぎます。
つまり、脂肪の分解は後回し。

さらに、血糖値が乱れてインスリンが出る。

インスリンは脂肪蓄積ホルモンとも言われる存在。
結果、飲んだ後のポテトフライや唐揚げが、もれなくあなたの下腹部へ…こんにちは。

さらに、アルコールが入ると思考がゆるくなって、自制心がポテトの塩くらい軽くなるのも問題です。

「痩せたいのに誘われると行ってしまう」あなたがやるべき3つの思考整理

①「なぜ痩せたいのか？」を言語化する

なんとなく痩せたいはNG。
「お気に入りのスカートを履きたい」
「自信を持って夏の旅行に行きたい」
など、目的が明確だと、行動の選択にブレがなくなります。

②「断る＝悪」ではないという思考リセット

日本人特有の付き合いは断れないという美徳。
でも、無理に出席して自分を消耗するくらいなら、笑顔でこう言いましょう。

「今回は体調整え中！次は絶対行くね！」

これ、意外と好感度上がります。

③ 太らない飲み方という選択肢もある

どうしても断れないときは「行くけど太らない方法」で勝負。

• お酒は蒸留酒（焼酎・ウイスキー・ハイボール）中心に
• 揚げ物は一口、枝豆や焼き魚でしのぐ
• シメはウーロン茶とダイエット宣言！

意外と、周りの人も「えらいね！」って言ってくれたりします。

優先順位は、あなたの未来のために

飲み会は楽しいし、友達との時間も大事。
でも、未来の自分のために何を優先するかは、毎日の選択の積み重ねです。

優先順位の整理術

今の欲望	未来の理想	優先するのは？
ビール3杯	ウエスト-5cm	ウーロン茶で乾杯
ラーメン	自信に満ちた姿	野菜スープで満足
ダラダラ会話	早起きして朝ウォーキング	「今日はここまで」で退出

優先順位を変えると、未来が変わります。

よくある質問：Q&Aコーナー

Q：我慢してるのに体重が減りません。意味あるの？
A：あります！脂肪は蓄積スピード＞消費スピードなので、まず増やさない工夫が最優先です。

Q：週1の飲み会でも太りますか？
A：内容次第。週1でも暴飲暴食なら、週5のウォーキングも無力です…。

Q：誘いを断ると人間関係が悪くなりそうで不安…
A：「健康のためにセーブしてる」と素直に話せば、大人な付き合いならきっと理解してくれます。

今日からできるアクション3つ

1. 明日から1週間、「飲み会メニュー健康選択」チャレンジしてみる
2. スマホのメモに「痩せたい理由」を書き出す
3. 優先順位の表をスクショして、飲み会前に確認

あなたが変わるきっかけは、「思考」です

「行きたくなる」も「食べたくなる」も、ぜんぶあなたの思考のクセから。
このクセを「痩せる優先順位」に少しずつ修正するだけで、人生が変わります。

あなたが本当に目指したい姿は、きっとビール3杯後の後悔顔じゃなくて、
鏡に映る「理想の自分」でしょ？

まずは、今夜の一杯をウーロン茶に変えるところから。

あなたの「変わりたい」は本気？
それなら、まずは3日間、飲み会での優先順位を意識してみてください。

たったそれだけで、未来のあなたの脂肪の量と笑顔の数は、確実に変わります。

「このままじゃヤバいかも…」と少しでも思ったあなた、
今すぐメモアプリを開いて、「痩せたい理由」を書いてみましょう！

それが、ダイエット成功の第一歩です。

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