必要なことに近づくだけ！失敗しないダイエット習慣の作り方

こんにちは、脂肪燃焼戦隊シュワルツ浅井です！ (笑)
今日も元気に脂肪とバトルしてますか？(^_-)

「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」
「よし、今日からは頑張るぞ！」
と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。

そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)

目次

ダイエットがうまくいく人の共通点、それは「行動パターン」にあった！

まず、ひとつだけ断言させてください。

「うまくいく人は、必要なことに近づき、不要なことを避けている」

えっ、なにそれ？そんなの当たり前じゃん？

いやいや、それができてない人がほとんどなんです！！

この世は「接近」と「回避」でできているってご存知ですか？

たとえば、快（気持ちいい）だと思うことには自然と近づき、不快（めんどくさい）なことは避けてしまう。
これを心理学では「接近行動」「回避行動」と呼びます。

これをダイエットに応用すると、成功する人はこう動いてます。

• 必要なことに 積極的に近づく
• 不要なことから しっかりと離れる

なんとシンプル！ でもこれ、実際にやってみると難しいんですよね〜

「必要なことに近づく」って、例えばどんなこと？

では、必要なことに近づく例をいくつか紹介しますね。

• ジムの会員証を財布に入れておく（ふとした瞬間に行こうと思える）
• お気に入りの運動ウェアを見える場所に置いておく（気分が上がる！）
• お弁当を作っておく（外食回避＆カロリーコントロール）
• 空き時間にプロテインを飲む（間食予防）
• カレンダーに運動予定を書き込む（強制力アップ）

やるべきことに物理的にも心理的にも「近づく」工夫が大切なんですね。

「必要ないことを避ける」って、意外と難しい！

実は問題はこっち！

• コンビニに寄らない（甘い誘惑がいっぱい）
• スイーツの広告は即スキップ！（見たら終わり）
• 飲み会の誘いは丁重に辞退！（そのビール一杯、脂肪一キロ）
• 外食には付き合わない勇気（断ったって、あなたは嫌われない）
• ストックお菓子の棚を「処分」！（問答無用！）

「やめよう」と思うだけではダメ。
物理的にその場に近づかない・誘惑を断ち切る、が鉄則です。

「うまくいかない人」はなぜうまくいかないのか？

じゃあ、失敗パターンの代表例を見てみましょう。

• 単語帳（筋トレメニュー）を机の奥にしまってる
• コンビニでは無意識にスイーツコーナーへ
• 帰宅途中、ジムをスルーして居酒屋へ
• 忙しいと言い訳して運動は後回し
• スマホでダイエット動画見るだけで満足しちゃう

共通点、わかりますか？

そう、「必要なことから逃げ、不要なことに接近」しているんです。

つまり行動パターンが真逆！

どんなに意志が強くても、このパターンだと習慣は変わらず、結果も変わらないんです。

「近づく・避ける」だけで、あなたの未来は変わる！

ここまで読んだあなた、そろそろ気づいてきたはず。

「結局、ダイエットって、環境と行動パターンの問題じゃん！」

そうです、意志力に頼る時代はもう終わり。
これからは「行動パターンの仕組み化」で、自然と痩せる自分を作りましょう！

今日からできる！成功者のルーティン5選

1. お菓子を家に置かない
2. 帰宅ルートにジムを組み込む
3. 昼休みに5分だけストレッチ
4. 毎朝「今日は健康的に過ごす」と唱える
5. SNSでダイエット仲間をつくる

どれもカンタン。
でも効果バツグンです。

まず1歩、近づいてみよう！

「やらなきゃ」じゃなくて、「近づこう」って発想の転換。

ほんのちょっとの行動で、未来のあなたは変わります。

さぁ今日から、

• 必要なことに近づく！
• 不要なことを避ける！

それだけで、あなたのダイエットは確実に成功へと近づいていきますよ！

行動しないと、何も変わらない！

「読んだだけ」で満足しないでくださいね。

今日から、あなたの生活の中に1つだけでいいので、 「必要なことに近づく」アクションを取り入れてみてください！

近づいた数だけ、あなたは理想の自分に近づけます。

Let’s Go！

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