ダイエットは「本気」で変わる！続かない人の意識改革術

こんにちは、今日は「ダイエットは続かない…」と悩んでいるあなたへ、ちょっぴり背中を押す話を届けますね(^^ゞ

目次

「やせたい」と言いながら、なぜ私たちは動かないのか？

春になったら…

仕事が落ち着いたら…

年末年始が終わったら…

と、ダイエットの先延ばしグセは、多くの人が共感できる悩みです。

心理学ではこれを「行動意図と実行のギャップ」と呼びます。スタンフォード大学の研究では、目標を持つだけでは行動は変わらず、「実行計画」が伴うことで初めて人は動くと言われています。

つまり「やせたい」はゴールであって、スタートラインには立っていないのです。

優先順位を上げるだけで人生が変わる？

ダイエット成功のカギは、「決意のレベル」です。

例えば「今週は2回は必ず運動する」と具体的に決めて、手帳やスマホに予定として書き込む。
そして予定を守る。

雨だから…

忙しいから…

という言い訳は、体脂肪を1gも減らしてくれません。

イギリスの健康心理学研究で、運動計画を立てたグループは、何も計画しなかったグループに比べて約3倍運動の継続率が高かったという結果が出ています。

生活習慣の変化は、心も変える

「ダイエットに成功すると性格まで明るくなる」なんて聞いたことありませんか？
これ、あながち嘘じゃありません。

運動を習慣にすると、脳内で“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが分泌されます。
このセロトニン、ストレスを和らげる作用があり、気分が安定しやすくなるんです。

例えば、朝のジョギング後に「今日もやれる気がする！」と自然に思えるのは、このホルモンのおかげかもしれません。

「もう無理」と思ったときが、本当のスタート地点

ダイエットの停滞期。
誰もが通る道です。

でもこれは「もう無理」と諦めるサインではなく、「やり方を見直すチャンス」

食事の質は？
運動はマンネリ化していない？

人の体は刺激に慣れるもの。
アメリカのトレーニング研究では、2週間に一度は運動メニューを変更することで、脂肪燃焼効率が20%アップすることが示されています。

続ける人だけが、変われる

「1回さぼったら全部ムダだ」そんなふうに思わないでください。
筋肉は、1日では落ちません。
でも、さぼりを当たり前にすると、落ちるのはあっという間。

「続ける」ということは、意思の強さではなく、環境の工夫です。

• ウェアを前日に用意しておく
• 運動する曜日を固定する
• 応援してくれる人をそばに置く

こうした仕組みが、あなたの続ける力を自然と引き出してくれます。

あなたは必ず変われます

「変わりたいと思う心」これこそが、すでに変化の第一歩です。

誰かと比べず、昨日の自分よりちょっと良くなっていれば、それでOK。

時間がかかっても、遠回りしても、あなたは必ず変わります。

だからこそ、今、この瞬間から始めてみませんか？

さあ、スマホを置いて、靴を履いて、今日のあなたを変える一歩を踏み出しましょう！

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