自分だけ痩せない…は勘違い？他人より個人差を知る方法

「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」

「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」

そんな風に感じたことはありませんか？

もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。

それは、「ダイエットには個人差がある」という、当たり前だけど見落としがちな事実を理解していないからなんです。

今日は、「他人と比較して落ち込むダイエット」から卒業し、「前日の自分を超えるダイエット」へ意識を変える方法をお話しますね(^^)v

目次

1. なぜ「他人と比べるダイエット」は失敗するのか

ダイエットがうまくいかないと感じる女性の多くが、SNSや友人との会話で「自分以外はうまくいっている」ように見えてしまいます。

しかし、SNSに上がっているのは、成功した断片だけ。

他人の見える部分と、自分の見えすぎる部分を比べてしまうと、気持ちは沈み、やる気は削がれてしまいます。

他人の体とあなたの体は、そもそも違う

• 基礎代謝
• ホルモンバランス
• 生活リズム
• ストレス耐性
• 筋肉量

これらは人それぞれ異なるため、同じ方法を実践しても、結果に差が出るのは当然です。

2. 「個人差」を知れば、あなたのダイエットは加速する

多くの女性が、自分の体に合っていない方法で、無理をして続けられないダイエットを選んでいます。

ここで重要なのが、「個人差を前提にした戦略的なダイエット思考」です。

体の声を聞く習慣を

• 食べたもので体調や気分が変わる？
• 寝不足の時に体重が増える？
• 排便リズムは？

こういった小さな気づきを記録することで、自分だけのデータが蓄積され、「痩せやすいパターン」「太りやすいパターン」が見えてきます。

3. 昨日の自分と比べる「内向きダイエット」へ

ダイエットを成功させる秘訣は、「他人は関係ない」と気づくこと。

毎日、前日の自分とだけ向き合いましょう。

おすすめの習慣

• 朝の体重・体脂肪率の記録
• その日の食事内容のメモ
• 睡眠時間・気分・体調の一言日記

小さな積み重ねが、自己肯定感を育みます。
「今日は昨日より水を多く飲めた」
「間食しなかった」
そんな一歩一歩が、理想の自分への確かな前進です。

4. 他人を見て焦るより、自分を知って整える

「自分だけうまくいかない」と感じるのは、見えない他人と比べているから。

でも実際には、あなたの体には、あなたにしかないペースとタイミングがあるんです。

それを信じて、自分の体のリズムに寄り添うことが、長期的で持続可能なダイエットにつながります。

5. ダイエットを「比較」から「探究」に変えよう

ダイエットとは、自分の体と心の関係を深く知っていく旅です。

• 自分にとって「心地よい運動」は？
• どんな食事が体に合っている？
• どういう生活習慣だと調子がいい？

この「探究心」を持つことで、

・食べることが怖くなくなる

・運動が楽しくなる

・気持ちが前向きになる

など、体と心の両方にポジティブな変化が訪れます。

他人は関係ない。必要なのは「自分を知る力」

「自分だけ痩せない…」という思い込みは、今日で終わりにしましょう。

大切なのは、昨日の自分より一歩前に進むこと。

個人差を知り、他人と比べない姿勢が、あなたを理想の身体へと導いてくれます。

焦らなくて大丈夫。

あなたの体には、あなたにしかない可能性があります。

今日から「他人は関係ない」と心に決めて、 自分の体と向き合うダイエットを始めませんか？

まずは3日間、 「昨日の自分を超える習慣」を試してみてください。

変化は、必ず訪れます！(^^)v

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