こんにちは、脂肪燃焼戦隊シュワルツ浅井です！ (笑)
今日も元気に脂肪とバトルしてますか？(^_-)
「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」
「よし、今日からは頑張るぞ！」
と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。
そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)
目次
ダイエットがうまくいく人の共通点、それは「行動パターン」にあった！
まず、ひとつだけ断言させてください。
「うまくいく人は、必要なことに近づき、不要なことを避けている」
えっ、なにそれ？そんなの当たり前じゃん？
いやいや、それができてない人がほとんどなんです！！
この世は「接近」と「回避」でできているってご存知ですか？
たとえば、快（気持ちいい）だと思うことには自然と近づき、不快（めんどくさい）なことは避けてしまう。
これを心理学では「接近行動」「回避行動」と呼びます。
これをダイエットに応用すると、成功する人はこう動いてます。
- 必要なことに 積極的に近づく
- 不要なことから しっかりと離れる
なんとシンプル！ でもこれ、実際にやってみると難しいんですよね〜
「必要なことに近づく」って、例えばどんなこと？
では、必要なことに近づく例をいくつか紹介しますね。
- ジムの会員証を財布に入れておく（ふとした瞬間に行こうと思える）
- お気に入りの運動ウェアを見える場所に置いておく（気分が上がる！）
- お弁当を作っておく（外食回避＆カロリーコントロール）
- 空き時間にプロテインを飲む（間食予防）
- カレンダーに運動予定を書き込む（強制力アップ）
やるべきことに物理的にも心理的にも「近づく」工夫が大切なんですね。
「必要ないことを避ける」って、意外と難しい！
実は問題はこっち！
- コンビニに寄らない（甘い誘惑がいっぱい）
- スイーツの広告は即スキップ！（見たら終わり）
- 飲み会の誘いは丁重に辞退！（そのビール一杯、脂肪一キロ）
- 外食には付き合わない勇気（断ったって、あなたは嫌われない）
- ストックお菓子の棚を「処分」！（問答無用！）
「やめよう」と思うだけではダメ。
物理的にその場に近づかない・誘惑を断ち切る、が鉄則です。
「うまくいかない人」はなぜうまくいかないのか？
じゃあ、失敗パターンの代表例を見てみましょう。
- 単語帳（筋トレメニュー）を机の奥にしまってる
- コンビニでは無意識にスイーツコーナーへ
- 帰宅途中、ジムをスルーして居酒屋へ
- 忙しいと言い訳して運動は後回し
- スマホでダイエット動画見るだけで満足しちゃう
共通点、わかりますか？
そう、「必要なことから逃げ、不要なことに接近」しているんです。
つまり行動パターンが真逆！
どんなに意志が強くても、このパターンだと習慣は変わらず、結果も変わらないんです。
「近づく・避ける」だけで、あなたの未来は変わる！
ここまで読んだあなた、そろそろ気づいてきたはず。
「結局、ダイエットって、環境と行動パターンの問題じゃん！」
そうです、意志力に頼る時代はもう終わり。
これからは「行動パターンの仕組み化」で、自然と痩せる自分を作りましょう！
今日からできる！成功者のルーティン5選
- お菓子を家に置かない
- 帰宅ルートにジムを組み込む
- 昼休みに5分だけストレッチ
- 毎朝「今日は健康的に過ごす」と唱える
- SNSでダイエット仲間をつくる
どれもカンタン。
でも効果バツグンです。
まず1歩、近づいてみよう！
「やらなきゃ」じゃなくて、「近づこう」って発想の転換。
ほんのちょっとの行動で、未来のあなたは変わります。
さぁ今日から、
- 必要なことに近づく！
- 不要なことを避ける！
それだけで、あなたのダイエットは確実に成功へと近づいていきますよ！
行動しないと、何も変わらない！
「読んだだけ」で満足しないでくださいね。
今日から、あなたの生活の中に1つだけでいいので、 「必要なことに近づく」アクションを取り入れてみてください！
近づいた数だけ、あなたは理想の自分に近づけます。
Let’s Go！
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