ダイエット成功のカギは「朝」にあります。
「ダイエット中だから朝ごはんは食べない」
そんな方も多いのではないでしょうか。
でも実は、40代ダイエットでは朝ごはんがとても重要です。
札幌のパーソナルジムShapeBodyでも食事相談をすると
「朝ごはんを食べていない」
という方が意外と多いです。
しかし朝ごはんを抜くと
・代謝が上がらない
・昼や夜に食べ過ぎる
・脂肪が燃えにくくなる
ということが起こります。
今日は40代女性が痩せやすくなる朝ごはんについて説明しますね。
なぜ朝ごはんが大切なのか
朝ごはんには体を目覚めさせる役割があります。
朝食を食べることで
・体温が上がる
・代謝が上がる
・エネルギー消費が増える
といわれています。
研究でも朝食を食べる人の方が体重管理がしやすいという報告があります。
40代女性におすすめの朝ごはん
40代ダイエットではたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
おすすめの朝ごはんは
・卵
・ヨーグルト
・納豆
・魚
・プロテイン
などです。
簡単にできる朝ごはん例
忙しい朝でもできる
簡単な朝食例です。
① 和食タイプ
・ご飯
・納豆
・卵
・味噌汁
バランスがよく
代謝も上がりやすい食事です。
② 簡単ダイエット朝食
・ヨーグルト
・ナッツ
・フルーツ
忙しい朝でも食べやすい組み合わせです。
③ トレーニングする人
・プロテイン
・バナナ
運動する人にはエネルギー補給になります。
朝ごはんで気をつけたいこと
逆に太りやすい朝ごはんもあります。
例えば
・菓子パン
・甘いカフェドリンク
・砂糖が多いシリアル
これらは血糖値が急上昇しやすく脂肪がつきやすくなることがあります。
40代ダイエットは習慣が大切
ダイエットは習慣が大切です。
朝ごはんを整えるだけでも
・食欲が安定する
・代謝が上がる
・食べ過ぎ防止
につながります。
札幌で40代ダイエットの相談が増えています
札幌中央区のパーソナルジムShapeBodyでは40代以上のダイエット相談が増えています。
多くの方が
「何をやっても痩せない」
「ダイエットが続かなかった」
という悩みを抱えています。
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