健康 最近疲れやすいあなたへ 体力が落ちる本当の原因
「最近、ちょっと歩いただけで息が切れる」「階段を登るのが前よりしんどい」「昔はもっと元気だったのになあ…」そう感じたあなた。まずは深呼吸して、少しリラックスしましょう。その疲れやすさ、年齢のせいだけではありません。でも、ここで正直に言います...
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健康 ダイエット生活習慣 食事・運動だけじゃない！ダイエットを成功させる見えないカギとは？
「毎日サラダ中心の食事、週3の筋トレも続けてるのに…」「体重がまったく減らないどころか、むしろ増えてる気がする…」そんなあなたへ、まずひとこと。あなたはもう十分頑張っています。それでも結果が出ないのは、意志や努力が足りないからではなく、「そ...
ダイエットメンタル ダイエットの理想と現実 なぜ続かないのか本当の理由
「これなら絶対痩せる！」「たった1週間でマイナス5kg！」そんなキャッチコピーにワクワクして始めたのに、現実は全然違っていた…そんな経験、ありませんか？ダイエットを始めた女性の多くが、「思ったような結果が出ない」→「やっぱり私には無理」→「...
ダイエット生活習慣 GIP・GLP-1ダイエットは一生続けるの？副作用と現実を徹底解説
「GIP・GLP-1ダイエットってすごく痩せるらしい」「運動しなくても体重が落ちるなんて夢のよう」最近、SNSやメディアで話題のGIP・GLP-1ダイエット。でも、その裏側にはあまり語られない現実とリスクがあるのをご存知ですか？今日は、GI...
ダイエットの基礎知識 「もう限界…」からの逆転！40代ダイエット成功者の共通点とは？
「気づけば人生で一番太っている…」「もう年齢的に無理なのかも」「いろんな方法を試したのに、何も続かなかった」そんな思いで、自信を失いかけていませんか？でも、諦めるのはまだ早い。40代からでも、本気の決意で人生を変えた女性たちがたくさんいます...
ダイエット食事 【甘いものがやめられないあなたへ】ご飯抜きダイエット女子の落とし穴と血糖値コントロールの真実
「ご飯は我慢できるのに、甘いものだけはやめられない…」そんなあなたの気持ち、痛いほどよくわかります。朝はコーヒーとチョコレート、昼はサラダ、夜はプロテインだけ。なのに、なぜか痩せない…むしろ肌荒れやイライラ、頭痛がひどくなっている気がする。...
ダイエット食事 付き合いの外食でも大丈夫！太らない選び方
「せっかくダイエットを頑張っているのに、外食が続いてリズムが崩れる…」「家族とのごはんや会社の飲み会を断れない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？実は、外食が多くても太らない女性は、ある共通点を押さえているだけなんです。今日は、ダイエ...
ダイエットの基礎知識 食欲が我慢できない女性のためのダイエット習慣術もう「自分に甘い」と責めない。欲望と共存する新しいダイエット法
我慢できないあなたへ「今日は控えよう」と思っていたのに、気づけばお菓子に手が伸びていた。「またやってしまった…」そんな罪悪感に襲われて、自分を責めてしまう日々。でも、ちょっと待ってください。それ、あなたの意志が弱いせいではありません。今日は...
ダイエットの基礎知識 ダイエット効果が出るまでの期間と脂肪燃焼のメカニズム
「1週間で痩せたい」は逆効果？「今日からダイエットする！」と意気込んだものの、数日で効果が出ずに諦めてしまったこと、ありませんか？毎日サラダを食べ、運動もしたのに体重計の数字は微動だにしない。その瞬間、心がポキッと折れてしまう女性はとても多...
ダイエットメンタル やる気が出ないのは甘えじゃない！脳科学でわかるやる気の仕組みと対処法
やる気が出ない自分を責めていませんか？朝、やることは分かってるのに体が動かない。「やらなきゃ」と思ってるのに気持ちがついてこない。そんなとき、つい自分を責めてしまいませんか？でも、安心してください。それは意志の弱さでも、性格の問題でもありま...