こんにちは札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナーシュワルツ浅井です。ダイエット 停滞期はダイエットがうまくいっている証拠なんです！食べる量をコントロールしたり、運動をしたり、頑張った分が結果が出る時期とは逆に、頑固に体重が落ちない時期...

仕事疲れについつい夜、飲み会や晩酌でお酒やビールを飲み過ぎてしまちゃって… 昨日の記事でも書いたけど、ビール腹の正体はビールじゃなくて、おつまみが悪さをする。 そこで今日は、ビールっぱらになる前に(もうなってる人もこれ以上にならないように)...

低筋力十飲みすぎが、病気の原因をつくる！ 「ビールをたくさん飲むと、ビール腹になる」とか 「ビール腹になるから、ワインにしようかな？」なんて言ってる人いますよね。 炭酸でおなかが膨れたり、カロリーが高いことを意識して、言ってるんでしょうね。...

―度つけた筋力を維持するには？ 筋力が低下していくペースって、だいたい決まってるんです。 たとえば、トレーニング経験のない人が、３ヵ月間の筋力トレーニングを積むと、１５～20％くらい筋力がアップします。 では、どの程度のペースで落ちていくの...

汗をかくと、なんとなく痩せた気になりますよね。 サウナに入ったり、半身浴したり、汗をかくと実際体重は減りますからね。 感覚的にもスッキリするのは間違いないです。 でも、残念ながら 発汗と代謝は関係ないんです！ たくさん汗をかく人の方が、たく...

甘いものが欲しくなるのは「セロトニン」不足のせい？ 月経前は気持ちも不安定になりがちですよね。 これにはいろんな要因があるんっだけど、とくに月経前に気持ちの安定に大きく影響を及ばす「セロトニン」という脳内分泌物が減少することが一因と言われて...

こんばんは、東京帰りのシュワルツ浅井です今日は女性のダイエットについて書きますね。 女性の心とからだはとっても微妙なバランスで保たれてるんです。(シュワルツ浅井が言っても説得力内ですけど…) 女性のからだは、ホルモンバランスの変化で、卵胞期...

今日は東京からです。 今日はダイエット、身体づくりついての勉強です。 わからないことや、疑問に思ったことはその道のプロに効くのが一番！ と言うことで、大っ嫌いな飛行機に乗って東京にやってきました(笑) 尊敬する、先生が言った。 「プロは練習...

ダンベルは、全身の筋肉を効果的に鍛えることができる優れもの！ アスリートはもちろん、体力があまりない人も、ダンベルを使って様々な角度から筋肉を鍛えることができるるんです。 もちろんシェイプアップにも、ダンベルを使ったエクササイズは、すんごく...

「私は○○をしてやせました！」芸能人がメディアで公表するくらいだから、本当にやせて成果が出たのでしょうから、嘘偽りのない事実なのでしょうけど… でも、本当にその運動で成果が出たのかは怪しいんですよ。 前に、あるグラビアアイドルが「私はこのエ...