科学で証明！運動があなたにくれる13の最高のご褒美とは？

こんにちは、いくつになっても筋トレお宅のシュワルツ浅井です！

突然ですが、「運動＝ダイエット」って思っていませんか？
そして、思うように体重が減らなかったら、「もうムリ〜！」って三日坊主になってしまう…
そんな経験、ありますよね？

でも、ちょっと待った！
実は、運動には痩せる以外にも驚くほどたくさんのご褒美があるんです。
しかも、科学的にもきちんと証明されているんだから見逃せません！

今日は、「えっ、こんな効果もあるの!?」と思わず口にしちゃう、運動を続けることで得られる13のメリットを紹介しますね。

目次

生活習慣病を撃退！医者いらずの体へ

糖尿病、高血圧、脂質異常症…
これら生活習慣病は、運動でしっかり予防・改善が可能です。

例えば、週に150分の有酸素運動を続けた中高年は、糖尿病発症リスクが40％減少したという研究（厚労省より）も。

「お医者さん、今年は一度も行ってません♪」って言える未来が来るかも？

心肺機能がアップして、階段ダッシュも余裕

運動すると心臓や肺が鍛えられ、酸素を全身に届ける力がアップします。
だから、同じ動作でも息が上がりにくくなる！

「エスカレーターじゃなく階段で行けた！」そんな日常のちょっとした成功体験が増えていきます。

ケガ予防にも効く！柔らかボディに変身

普段使わない筋肉や関節を動かすことで、柔軟性がアップ。
これが外傷や障害の予防になるんです。

「捻挫しにくくなった」「ぎっくり腰にならない」これ、運動のおかげです。

ゴルフもランニングもパフォーマンス向上！

筋力や持久力がアップすることで、日常の運動レベルも自然と上がります。
趣味のゴルフやジョギングでも「なんか今日、調子いいな…！」と感じるはず。

プロのアスリートも毎日地味に運動してます。
つまり、継続こそ最強！

基礎代謝が爆上がりして痩せ体質に

運動で筋肉が増えると、何もしなくても消費するエネルギー＝基礎代謝がアップ。

ハーバード大学の研究では、筋トレで1日あたり最大200kcalの基礎代謝が増えることも。

「え、これって一日分のチョコパイじゃん！」

脳が目覚める！集中力・記憶力もUP

運動すると脳の前頭葉が活性化。集中力や創造性が向上すると言われています。

スタンフォード大学の研究では、軽いウォーキングだけで創造力が平均60％アップしたという結果も。

仕事や勉強の前に運動するの、超おすすめです。

骨が強くなる！骨粗しょう症予防に

骨は刺激を受けることで強くなります。特に、ウォーキングやスクワットなど荷重のかかる運動が有効。

「いつまでも元気に歩きたい！」その願い、叶いますよ！

関節と筋肉が柔らかくなって、動きがスムーズに

体を動かすことで関節や筋膜の柔軟性がアップ。

結果、「あれ、床に手がついた!?」なんて驚きが日常になります。

筋肉が増えて疲れにくくなる！

筋力がアップすると、日常動作が軽くなります。
重い荷物もスイスイ持てるし、長時間の立ち仕事もラクに。

「これって自分、進化してる!?」

血液がサラサラに！生活習慣病予防にも直結

善玉コレステロールが増えて、悪玉が減る。
つまり、血管が若返って、心臓病や脳卒中のリスクも激減！

実際、毎日30分のウォーキングでLDL（悪玉）を下げる効果が実証されています。

見た目が若返る！プロポーションUP

筋肉がつき、脂肪が減ることでボディラインが美しく整います。

「痩せた？」って聞かれる頻度が増える、ニヤけ注意です（笑）

免疫力がアップして風邪をひきにくくなる

運動によって分泌されるセロトニンやドーパミンが、心の安定に一役買います。
落ち込んでいても、運動後には「まぁいっか」と思える不思議。

「運動って、最強のメンタル薬だったのね…」

今日から始める未来の自分への投資

「痩せなきゃ意味ない」と思っていたあなた。

運動は、13もの科学的なご褒美をくれる人生のチート技です。

外見も中身も若返り、健康で、自信に満ちた未来の自分に会うために。

まずは、今日5分だけでも体を動かしてみませんか？

未来のあなたが、きっと感謝してくれますよ(^^)v

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