札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年01月25日
こんにちは。
サタデーナイトいかがお過ごしですか?
今日通りすがりに、大通公園をのぞいてみたんですが、寒い中雪まつりの雪像づくりに、皆さん励んでいました。
本当にご苦労様です。
どこかで、子どものゲームを一日1時間以内と言うもを条例にするとかしないとか?
だったら、40歳を過ぎたら週二回の筋トレを条例にしてほしいシュワルツ浅井です。
なんかみんな元気になって良い事沢山あると思うんだけどね。
医療費だって削減できそうな。
いい考えだと思いませんか?(^_-)
っと言うことで今日は40代からの筋トレのメリットについてです。
筋トレ、トレーニング何だかブームになってますね。
24時間ジムや、さまざまなパーソナルジムも増えてますよね。
一次はジム離れしていや若い人たちも、ジムでトレーニングしてますよね。
凄くいいことですよね。
そこでなんですけれども、身体が曲がり角に差しかかってきた40代こそ、筋トレをはじめてほしいと、切に願うシュワルツ浅井なんです。
このブログを読んでくれている、40代の皆さんは、健康のために運動は重要だとわかっているけど、筋トレって、若い人やアスリートのためのものって思ったりしてませんか?
それに、時間がないとか?暇がない?って思ってません?
だって24時間やってるんです(^^)
でも中高年世代でも、トレーニングをする人は増加しているんですよ。
最も大きな要因は、筋トレにさまざまな効果があるということがわかってきた、知られてきたのが大きいと思います。
そのひとつは、姿勢を維持するってことです。
中高年になると、体型もそうだけど、猫背みたいに、姿勢が悪くなる人も多いですよね。
これは、体幹の筋肉が弱ってくることが原因のひとつです。
さらに、弱くなると、腰痛のリスクなども増えちゃいます。
筋肉を鍛えることで、キレイな姿勢をキープすることが可能になるんです。
40代になって、突然、疲れやすくなったって感じないですか?
実は、疲れやすさにも、筋肉が関係しているって言われてるんです。
筋肉中にあるミトコンドリアが身体のエネルギーを作っているんだけど、ミトコンドリアは加齢に伴う筋力低下で減少してきちゃいます。
これが、「疲れやすい」の原因の一つになるんです。
筋トレをすることで、ミトコンドリアが増えて、それがエネルギーを生成することで、疲れにくくなるって流れです。
筋トレをすることは、疲れにくい身体を作るんです。
さらには、スタイル維持にも、筋トレの効果は大きいんです。
スタイル維持の運動って言ったら、ジョギングのような有酸素運動をが有効なんです。
実際、消費カロリーの大半は、基礎代謝と呼ばれるものが占めているんだけど、基礎代謝は、筋トレをすることで、上げることができるんです。
男性の代謝は、20歳を境に低下していくから、これを筋トレで補うことで、スタイル維持をするってことです。
後は身体を思う様にデザインできるのが筋トレです。
カラダのメリハリは筋トレなしではつけることはできないんですよ。
40代を超えると、脳の衰えを感じずにはいられないですよね。
筋トレは、脳にもいい影響を与えるといわれているんです。
筋トレを行うことで、学習効果やストレス耐性があがったり、脳のエネルギー貯蔵量を増やしたりすることができるんです。
文武両道です。
今まで運動していなかったんだから、急に激しい運動は怪我の元。
まずは、無理のない運動から少しずつバージョンアップして行きます。
本当はやっぱりプロのトレーナーに最初は正しいフォームを身に着けるまでは、見てもらった方がいいんだけどね。
フォームが本当に大事だから。
あと、筋肉を作るのはトレーニングだけではなくて、食事や休息も同じくらい重要。
これらも含めて筋肉がつくというメカニズムになっているんだから。
筋トレをすることは、ただ筋肉をつけるだけじゃなくて、姿勢維持や代謝の向上、疲れにくい身体、脳への好影響も期待できるんだから、プラスの効果はかなり大きいです。
もしあなたがまだ筋トレを始めていないなら、今すぐに始めてみてほしいです。
早ければ早い方がいいです!
だって老化はどんどん進んでるんだから(^_-)
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