ホットパンツ大作戦！

こんにちは、

今日も太陽🌞サンサン、いい天気の札幌です！

そう夏だもんね。

夏ってことは暑いんですよね？

暑いってことは、薄着になりますよね？

今年の夏はもうあきらめた？

いやいやそんなこと言わないでくださいよ。

ネバーギブアップです！

っと言うことで今日は、「キュッと上がったヒップ」を作る方法です！

歩く時って、普段何気なく何も意識しないで歩いてますよね？

そうなんです普通は、一番疲れない歩き方で歩きます。

 でもちょっとその歩き方を変えるだけで、お尻がキュッと上がっちゃうんです。

 今日はその秘密の歩き方を、教えちゃいますね(^^)

 

ポイントは「駆り出しを強く歩く！」です。

足が地面から離れる瞬間に強く蹴り出す歩き方です。

後ろ足を使って歩く感党なんです。

 後ろ足を強く蹴りだす感覚です。

 階段を上るときも同じように、後ろ足で強く蹴るようにカラダを押し上げます。

 一見単純そうだけど、やってみると意外にハードですよ。

股関節の伸展筋の大臀筋（お尻の筋肉）、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）に負荷がかかるので、ヒップアップ効果が期待できるんです。

それに、蹴り出しが強くなるから歩く速度も早くなって、運動強度もアップしちゃいます！

もちろんカロリーの消費もアップするってことです！

 

お尻が上がる！

 

脂肪も燃焼！

目的地にも早く着く！

 

一石三鳥のエクササイズ！

 

忙しくてなかなか運動をする時間がとれないって？

普段の生活の中で、運動をはできるんですよ～！(^^)