札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2022年03月02日
こんにちは!
確定申告の時期ですよね。
今年こそはインターネットでの確定申告!
と思ってチャレンジも開始早々ギブアップ…(^_^;)
今年もやっぱり税務署に行くことに…
予約制なので、以前のように順番待ちが無かったのでスムーズに完了(^^)v
来年こそはネット申告リベンジを誓うシュワルツ浅井です。
とりあえずスッキリしたところで今日もダイエットの話です。
さてみなさん、
運動=ダイエット
って思ってないです?
痩せなかったら、体重が減らなかったら、カラダが引き締らなかったらってすぐに運動をやめちゃってないですか?
確かに、運動を始めるきっかけで一番多い目的が「ダイエット」らしいんです。
消費カロリーが増えて体重(体脂肪)が減るだけじゃなくて、運動を続けているだけで期待できる効果は他にもたくさんあるんですよ。
とは言っても、体重が思うように減らなかったり目標としているカラダになれていない時には運動をやめたくなるのはわかります。
でも運動は、ただ痩せるためのもじゃないんです!
途中で運動をやめてしまうなんて本当に勿体無いです!
やめちゃったら、それまでかけた分の「時間」や「お金」が水の泡になるんだから。
運動が不足すると糖尿病や脂質異常症、高血圧症、肥満などになりやすいって考えられます。
動脈硬化になると脳梗塞や冠動脈疾患などが起こる可能性がでてきます。
運動が不足するとインスリンの働きが抑制されるから、血糖値や血圧の上昇してしまう恐れもでてきます。
お医者さんもよく言うでしょ、何かと「運動してください」って。
運動は生活習慣病を予防するんですから。
運動を継続的に行うと心肺機能が向上してきます。
心肺機能を強化することで全身の筋肉に送る酸素量を増やすことができるんです。
心肺機能を高めることは、スポーツではもちろんだけど日常生活や仕事のパフォーマンスも向上させてくれます。
持久力も向上し、疲れにくいカラダを作ることができるんです。
運動を続けることで外傷や障害の予防もできます。
運動することで、日常で行うことが少ない動きをカラダで体験することができます。
定期的にカラダを動かすことで柔軟性も手に入れることができます。
柔軟なカラダを手に入れるだけでも外傷や障害の予防につながるるんです。
アスリートがパフォーマンス向上のために運動を行うのと同じで、一般の人でもダイエットを目的として始めた運動が、知らないうちにゴルフやマラソンなどのパフォーマンス向上つながっているんです。
運動で適切な負荷をカラダに与えることで、筋量が増加します。
筋量はエネルギーを使うエンジンのようなものです。
筋肉を増やすことで基礎代謝が向上します。
でもトレーニングを辞めてしまえば、元の状態に戻ってしまいまうけど、継続して筋量を維持、増加すれば太りにくいカラダを手にれることができるんです。
基礎代謝を向上させて消費カロリーを増やしちゃいましょう。
運動は学習成績にプラスの影響を与えます。
運動後は集中力や思考力が向上するから、運動が終わった後すぐに学習すると得られる効果がアップするんです。
あと、運動を行うことで前頭葉が活性化します。
前頭葉は知性や感情に関係しているんです。
脳は使っていないとどんどん衰えていってしまうので運動で脳の前頭葉を活性化です!
運動を継続していくことで、カラダに対して沢山のメリットがありますよね。
運動の効果を感じるのに、外見がばかりが気になるけど、実は目に見えない内面的な変化が起こっているんです。
運動をすると、骨に力が加わります。
この力が骨をつくる細胞の働きを活発にして骨を丈夫にします。
という事は、骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果があります。
運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります。
これは、体を動かすことで、骨をつなげているものや筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなるのを防ぐからなんです。
人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできてるんです。
ほら、固くなってるでしょ?
強い運動をすると普段より(日常生活)強い力を発揮するから、その刺激で筋肉が太くなって、力が強くなります。
体の筋肉は大きく2種類に分けることができるんだけど、特に、強い力を発揮できる筋肉が発達します。
そして、怠けていた筋肉も働き出すから、その結果として力が強くなるんです。
力が強くなると、同じ作業でも楽になって、疲れにくくなります。
疲れにくくなるので、日頃の活動量も増えます。
運動をすると善玉コレステロールが増えて、悪玉コレステロールが減るから、血管が詰まったり、固くなったりすることを防ぐことが出来ます。
だから、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があるんです。
運動中そして.運動後は普段よりエネルギーを消費します。
そして、筋肉も増えるから、普段のエネルギー消費量も増えます。
さらに、特に弱い運動を継続すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えます。
こんなふうに、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病と関係の深い肥満を予防して改善するから、生活習慣病の予防・治癒効果があるんです。
脂肪が減ることと、筋肉がつくことでプロポーションも改善されてスタイルが良くなるし、見た目も若返ります。
適度な運動をすると免疫機能が高まって、病気に対する抵抗力が増えます。
特に、楽しみながら運動をすると効果が高くなるって言われています。
運動をすると、肩こり、腰痛、膝等の関節の痛みが緩和します。
これは、運動することで筋肉の緊張がほぐれたり、血行や新陳代謝が増して、回復が促進されるからです。
適度な運動をすると、ホルモンの活性化によって、気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたり、自信がもてたり、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果があります。
気持ちを若返らせてくれます。
運動の効果はまだまだたくさんあります。
運動メリットを最大限に引き出して快適な毎日を送るのもよし、今まで通りどんどん老化していくもよし、
それはあなた次第です!
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