今日も札幌で35年、多くの方のダイエット、ボディメイクに向き合ってきた経験からお伝えします(^^ゞ
「昔と同じ生活なのに太る」原因とは？
「最近、急に太りやすくなった気がする…」
・食べる量は変わっていないのに体重が増える
・昔は少し食事を減らすとすぐ痩せた
・運動してもなかなか体重が落ちない
そんな経験はありませんか？
札幌のパーソナルジムShapeBodyでも、40代女性からこの相談をよくいただきます。
結論から言うと、これは意志の問題ではありません。
40代になると、体の仕組みが変わるから、若い頃と同じ方法では痩せにくくなるのです。
今日は40代女性が急に太る本当の理由をお話ししますね(^^)v
40代から急に太る理由
① 基礎代謝が低下する
40代になると、体の基礎代謝が少しずつ下がります。
基礎代謝とは「何もしなくても消費するエネルギー」です。
筋肉量の減少などの影響で20代と比べると
1日に100〜200kcal程度消費が減ると言われています。
この差は小さく見えますが1ヶ月続くと
脂肪1kg以上
になることもあります。
つまり
「同じ生活をしているのに太る」
のは自然なことなのです。
② 筋肉量が減る
40代になると
筋肉量は少しずつ減少します。
筋肉は
脂肪を燃やすエンジン
のような存在です。
筋肉量が減ると
・消費カロリーが減る
・脂肪が燃えにくくなる
ため、太りやすくなります。
実際、研究でも
30歳以降は筋肉量が徐々に減少することが報告されています。
③ ホルモンバランスの変化
40代女性の体はホルモンバランスが変化する時期です。
女性ホルモンの影響で
・脂肪がつきやすくなる
・むくみやすくなる
・食欲が変化する
といった変化が起こります。
特に
お腹周りの脂肪
が増えやすくなるのも特徴です。
④ 運動量が減る
仕事や家庭などで忙しくなる40代。
実は
・階段を使わなくなる
・歩く距離が減る
・運動する時間がない
など、日常活動量が減ることも太る原因になります。
40代ダイエットは方法が大切
ここで大事なのは
40代の体に合った方法でダイエットすることです。
例えば
・極端な食事制限
・過度な有酸素運動
などは、かえって
・筋肉減少
・リバウンド
につながることがあります。
40代女性におすすめのダイエット方法
40代のダイエットでは
・筋肉量を維持する
・代謝を上げる
・生活習慣を整える
というアプローチが大切です。
特に筋力トレーニングは代謝を維持するうえで重要です。
札幌で40代ダイエットの相談が増えています
札幌中央区のパーソナルジム
ShapeBodyでは
・40代以上のダイエット相談
・完全個室トレーニング
・生活に合わせた食事改善
を大切にしています。
実際に来られる方の多くは
「何をやっても痩せなくなった」
「ダイエットが続かなかった」
という悩みを抱えています。
まずは無料相談で今の体を確認してみませんか？
もしあなたも
・昔と同じ方法で痩せない
・自分に合うダイエットを知りたい
そう感じているなら
まずは無料相談で
今の体の状態を確認してみませんか？