こんにちは！
今日も隙間時間にトレーニンングで体調がしっかり整っているシュワルツ浅井です。
サウナがいまひそかに人気みたいだけど、なんてったって筋トレですよ。
だってサウナじゃエネルギーは消費しないし、筋肉も付かないからね。(笑)
世の中には一見よさそうに見えるけど、実はデメリットが多いものって意外とありますよね。
っと言うことで今日は、一見ヘルシーなんだけど実はダイエットにはＮＧな食材をこっそり教えますね(^^)
フレイバー付きヨーグルト
ヨーグルトを食べることで、内蔵に良い影響のある善玉菌を摂ることができますよね。
カルシウム、タンパク質、ビタミンDなども豊富です。
でも、フレーバー付きヨーグルトには甘味料のけっこう入ってるんです。
低カロリー、低脂肪、ライト、などとうたった、人工甘味料入りのヨーグルトも微妙ですね。
自分の好みに応じて、プレーンヨーグルトに新鮮なフルーツをミックスして食べるのがいいですよね。
野菜スナック
「野菜スナック」って言われるもののほとんどが、ほとんどが少量のホウレン草やニンジンのパウダーで色付けされたものです。
必要な野菜成分は、ほとんど摂ることができないです。
ほとんど、ポテトチップスと変わらない感じです。
野菜を摂れると思って食べることは、まず考えない方がいいです。
ジュース類・野菜ジュース
例えパッケージに、「果汁100％」や「無加糖」とうたわれていても、ジュースそのものが、そもそも濃縮された糖分です。
ちなみに約250ミリリットルのオレンジジュースには、砂糖22グラム相当の糖分が含まれています。
同量程度の果実そのものには13グラムほどです。
あとフルーツや野菜類をジューサーにかければ、繊維質は破壊されてしまいます。内蔵の健康を整え、血糖値を整えるのに重要な役割を持つ食物繊維。
だったら果物をそのまま食べるか、もしくは自家製サラダに加えるほうが、お金もかからず、健康的なんです。
もしかして食べてました？
なんちゃってヘルシーな食品気をつけてくださいね(^_-)
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