～誰かと比べて落ち込むダイエット女子に贈る、心が軽くなるヒント～
「同じ時期に始めたあの子はもう5kg痩せてるのに、私は…」
「SNSのあの人、あんなにスタイルいいのに、なんで私は…」
気づけば、誰かと自分を比べて落ち込んでいませんか？
でもそれ、ダイエットが続かない原因のひとつなんです。
なぜ私たちは比べてしまうのか？
人は本能的に「自分が今どこにいるか」を把握しようとして、周りと比較する生き物です。
でも現代はSNSでキラキラした「加工された誰かの一瞬」が大量に目に入ってきます。
それを「真実」だと信じてしまうと、必要以上に自分を責めてしまうんですね。
結果、
・焦り
・自己否定
・モチベーションの低下
につながり、ダイエットが続かなくなるのです。
比べる癖を手放す【3ステップ】
ステップ1：「比べること」に気づく
まずは、「あ、今また比べてるな」と気づくこと。
その瞬間に「この感情は誰かとの比較から来てる」と、自分を客観視する習慣をつけましょう。
☆ ポイント
思考のクセは、まず気づくことからしか変えられません。
ステップ2：「事実」と「ストーリー」を切り分ける
例：
「友達が5kg痩せてた。私は1kgしか痩せてない」
→これは事実
「私はダメだ」
→これはあなたが作ったストーリー（解釈）です。
比較に苦しんでいるときは、ほとんどが「事実」よりも「自分のストーリー」に苦しんでいます。
自分を苦しめるストーリーに気づいたら、
「でも私は私のペースで進んでる」
と書き換える練習をしていきましょう。
ステップ3：比べる対象を「過去の自分」に変える
人と比べるのをやめる最強の方法は、比べる相手を「昨日の自分」に変えることです。
日記やアプリで、
・体重だけでなく、気分、睡眠、食事の質
・できたこと、小さな変化
を記録していきましょう。
変化が見えると、自己肯定感もアップしやすくなります。
自分軸に戻れば、ダイエットは加速する
比べる癖が抜けると、不思議なくらい気持ちが軽くなって、行動が安定してきます。
「ちゃんとできてる私」に気づくと、自信が生まれ、
結果、リバウンドしない本物の変化が育ちます。
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誰かと比べて焦ってしまう方にこそ、
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無理なく、自分らしく痩せたい方は、ぜひ一度ご相談ください☺
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