ダイエット運動と食事どっちが効果的？

ダイエット運動と食事どっちが効果的？

「食事制限だけしていれば痩せられる！」

そう思っている人も多いんじゃないかな？

今日は、食事制限の正しい知識や、カロリーと上手に付き合う方法をご紹介しますね(^_-)

大前提として体重の増減は、摂取カロリー（IN）と消費カロリー（OUT）のバランスで決まります。

下の図を見ると、活動で消費できるエネルギーは、食べ物のカロリーに比べて、小さく見えてしまいがちです。

バランスが大事！

じゃあ、やっぱり食事制限だけしていればいいのか？

確かに、摂取カロリーを大幅に制限すれば短期間に体重を減らすことは可能です。

でも、短期間にカロリー制限だけで痩せてしまうと、筋肉が減って、かえって太りやすい体になっちゃって、リバウンドしやすくなってしまいます。

リバウンドをさせないで脂肪を落とすには、「動く」と「食べる」のバランスが大切なんです。

運動で筋肉を維持しながら、カロリーを少し制限して、運動と食事をうまく組み合わせることが、遠回りなようで成功への秘訣なんです。

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