食事制限をがんばれば、1週間で5キロ脂肪を落とますか？

大切なイベントの前や人間ドックの受診前などに、「急いで体重を落としたい！」って極端な食事制限をした経験がある人も多いんじゃないかな？

気持ちはとてもよくわるけど、意味がないです。

例えばよく、ボクサーや階級のある競技をする人たちの中で、計量に合わせて急激に体重を落とすことがあります。

それは、試合をやるために止む無しという事でやるわけです。

基本的には脱水をかけて身体の中から水分を落として体重を落とします。

落すのはあくまでも体重です。

それで体脂肪が劣るわけではないです。

多少は落ちますけど体脂肪だけ落ちるわけじゃ無いんです。

同じように、たしかに摂取カロリーを抑えれば、短期間でも体重は減ります。

しかし、急激な減量で主に減少するのは同じように水分です。

そして、からだを動かさず食事制限だけに頼ったダイエットを続けると、身体は筋肉を分解してエネルギーにしようとします。

ダイエット＝体重を落とすこと、と考えている方も多いけど「痩せる」の定義は、余分な体脂肪を落としてバランスのよいからだにすること。

そのためには、適切な範囲で食事をコントロールし、運動で筋肉をしっかりと維持していくことが大事！