おばさんに見える太い二の腕を細くする方法！二の腕がおばさん化する原因！

おばさんに見える太い二の腕を細くする方法！

太くたるんだ二の腕になると、他の部位がどれだけ細くても一気に老けた印象になってしまいますよね(^^;)

普段から意識しないと目に入らない部位だから、ふと鏡や写真に映ったご自身の二の腕を見て、ショックを受けた人少なくないですよね。

じゃあ、おばさんに見えてしまう太い二の腕は、どうすれば解消できるのか。

今日はおばさん化した二の腕にお悩みの人のために、二の腕がおばさん化する原因や太い二の腕解消のためのトレーニング方法、食事や生活習慣で意識したいポイントをご紹介しますね。

ぜひ参考にしてほっそり引き締まった二の腕を手に入れて、自信を持って見せられる二の腕を手に入れてくださいね。

二の腕がおばさん化する原因

二の腕がおばさん化すると太くなるだけではなくて、いつの間にかハリを失って老けた印象を作り出しています。

じゃあなぜ二の腕がおばさん化してしまうのか？

 

脂肪の蓄積

二の腕がおばさん化してしまう原因の一つは、まず脂肪の蓄積です。

摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、消費しきれなかったカロリーは脂肪になって蓄えられてしまいます。

脂肪は全身に付くんだけど、二の腕は体の部位の中でもあまり動かさないから、皮下脂肪が蓄積しやすいです。

食べ過ぎや高カロリーの食品を好んで、日常的に摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、気付いたときには脂肪が蓄積し過ぎて、おばさん見えする二の腕になってしまうんです。

 

筋肉不足

筋肉が不足していることで、二の腕はおばさん化してしまいます。

二の腕の筋肉のうち、腕の後ろ側にある上腕三頭筋は、意識しないと使えていないことが多くて、筋力が低下しやすいです。

筋力が落ちると脂肪を支え切れなくなって、重力で二の腕の脂肪が垂れ下がってしまって、いわゆる「ふりそで」状態になります。

あと脂肪は筋肉よりも体積が大きいので、脂肪が多く筋肉不足の状態になると、筋肉が付いている人よりもぼやけたシルエットになってしまうんです。

 

皮膚がたるんでいる

二の腕がおばさん化してしまう原因には、皮膚のたるみもあります。

年齢を重ねると皮膚の弾力を生み出すコラーゲンや、エラスチンを作り出す線維芽細胞の働きが弱まります。

そうなると、肌が弾力を失って皮膚がたるんでしまいやすいんです。

筋力不足も組み合わさるとたるみが悪化して見えやすく、さらに老けた印象の二の腕になってしまいます。

 

むくみが起きている

むくみも二の腕がおばさん化する原因の一つです。

普段あまり気にならないかもしれないけど、二の腕も顔や脚と同じようにむくみます。

むくみが起きるのは、血行やリンパの流れの悪化が原因。

デスクワークが中心の人や、長時間下を向いてスマートフォンを見ている人は、肩周りの筋肉が凝り固まってしまって、血行やリンパの流れが滞って二の腕がむくみやすい傾向になります。

あと塩分過多の食生活も、むくみが起きる原因の一つです。

 

セルライトができている

二の腕がおばさん化している人は、セルライトができている方も多いです。

セルライトは蓄積した老廃物と脂肪細胞がくっ付いて、肥大化してできます。

二の腕は老廃物が蓄積しやすい上に脂肪が付きやすいので、セルライトができやすい部位なんです。

セルライトじたい健康に害はないんだけど、大きくなったセルライトは硬くなって、皮膚に凹凸が出てしまうから、見た目がよりおばさんっぽくなってしまいます。

今は肌の表面に凸凹が目立たない人でも、二の腕をひねって凹凸が出るのなら、セルライトができてしまっている状態です。

セルライトについて詳しい話はこちらから。

姿勢が悪い

姿勢の悪さも二の腕がおばさん化してしまう原因です。

猫背や巻き肩などで姿勢が悪く背中が丸まっていると、肩が前に出てしまって、肩周辺の血行やリンパの流れが悪化してしまいます。

そうなると、老廃物が蓄積しやすくなるから、むくみやセルライトができやすくなります。

あと姿勢が悪いと本来使われるべき筋肉が使われないから、筋力が低下してたるんだ二の腕になってしまいます。

丸まった背中はおばさん体形に見える原因の一つなので、より老けた印象になってしまうんです。

 

今日は二の腕がおばさん化する原因についてお話ししました。

次回は対策法についてお話しますね(^_-)