ダイエッター必見！太らないアイスの選び方

夏真っ盛り！

連日オリンピックの興奮でテンション上がりまくりな今日この頃。

 

やっぱり夏と言えばアイスですよね(^^;)

甘くておいしいアイスだけど、気になるのはやっぱりカロリー…

とはいっても、賢くアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫なんです。

っと言うことで今日は太らないアイスの食べ方です(^^ゞ

 

低カロリーのアイスはどれ？

アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。

でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなくて、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。

あと、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われて「氷菓」に分類されます。

「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。

 

アイスクリーム

乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。

・100g当たり…180kcal

・市販アイスなら…ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど

アイスミルク

乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないんだけど、植物性油脂が配合されていることも。

・100g当たり…167kcal

・市販アイスなら…雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり

ラクトアイス

乳固形分3.0%以上のもの。乳固形分は少ないんだけど、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。

・100g当たり…224kcal

・市販アイスなら…エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど

太りにくい食べ方のコツ3つ

1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける

2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする

3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。または半分の量をお皿に分ける

※お皿に盛りつけると、食べ過ぎることはなくなります。

 

ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。

アイスのおおよそのカロリーを把握して、カシコクおいしく楽しみましょうね！

 

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