札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2019年03月05日
こんばんは。
今日もガンガン脂肪を燃やす、脂肪燃焼職人?シュワルツ浅井です。
「今年こそは痩せてやる!」
って思ってる人は、たぶん夏までにってことですよね?
じゃあもう、タイムリミットいっぱいいっぱいですよ!
ほんと、早く今すぐです!
っと言うことで今日は、筋トレ効果の変化のでるまでの期間やポイントについてです。
一般的に、トレーニングの効果が現れると言われているのは、3ヶ月です。
厳密にいえばトレーニングはじめてすぐに変化ははじまってるんですけどね。
トレーニングをすることで、最初に起こる変化は神経伝達物質の発達です。
トレーニングを繰り返すことで、脳から筋肉への命令がどんどんスムーズになっていきます。
そう、普段運動していない人は、脳から筋肉への命令がスムーズに届いてないってことなんです。
この神経物質の発達が現れるのが、1ヶ月~1ヶ月半です。
その後に少しずつ筋肉の肥大が始まるわけです。
トレーニングをして効果が実感できるのは早くて2ヶ月半、一般的に3ヶ月はかかるって言われてます。
もちろんこれには個人差があって、発達の速度には差がありますよ。
そして、この期間は身体の部位によってはさらに効果が実感できる期間が長くなることがあります。
個人の中でも、発達しやすい部分、しにくい部分があります。
こんな風に、トレーニングは即効性があるものじゃないんです。
まずは、3か月!
1週間であきらめちゃう人、問題外です!
1っか月であきらめちゃう人、もうちょっとじゃないの?
3か月頑張った人、ほら周りから変わったって言われるでしょ?
1年頑張った人、久しぶりにあった人はビックリするほどの変りぶりでしょ?(^^)
っと言うことで、
今年の夏を考えている人は、もういますぐ開始です!(^^)!