トレーニング

ストレッチで本当に痩せるのか。ストレッチ情報の中によくある、「ストレッチで痩せる」「ストレッチでは痩せない」のその真相はどうなのか。今日はその真相に迫ります(^^)ストレッチは、筋肉を適度に伸張させて、柔軟性と脱力性を高める運動です。学生時...

こんにちはみなさんエア縄跳びってご存知でしたか？縄を飛ばずに飛んだ気になって行うエクササイズです。エア縄跳びは、効果的で継続可能な有酸素運動ダイエットとして結構おすすめなんです。そこで今日は、室内で縄なしでできるエア縄跳びのダイエット効果、...

女性ホルモンってなに？女性ホルモン（エストロゲン）は卵胞から分泌されるホルモンで、子宮内膜の増殖や乳腺の発達、皮膚に張りや潤いを持たせるとか、女性らしい身体つきを助ける役目を果たしています。その他にも内臓脂肪の蓄積を抑えたり、骨からのカルシ...

こんにちは！以前のブログで、自律神経の働きが鈍っているとダイエットはうまくいかないって話をしをしました。こまめにに身体を動かすことを増やしたり、入浴や食事の仕方を変えたりして、自律神経を意識した生活を続けると、約１ヵ月で、便秘や冷え、足のむ...

こんにちは！内地では桜🌸も開花して春真っ盛りですよね。そんな春を迎えて「冬の間に太っちゃって、そろそろ本気でダイエットしなきゃ…」って焦ってる人も多いんじゃないかな？と言うことで、今日はダイエット(脂肪燃焼)効果を加速してくれるBFR(血流...

こんにちは！最近は以前よりジムや自宅で筋力トレーニングをする人が増えてきていますね。SNSやテレビでもよく見かけるようになりました。良い事、良い事(^^)でも「筋トレのメリットは何？」「筋トレってなんでするの？」って思ちゃう人もいますよね。...

こんにちは！昨日の脚のトレーニングの筋肉痛が心地よいシュワルツ浅井です(^^ゞ出産や月経と共に体が変化していく女性にとって、骨盤ケアは大切なものですよね。でも、骨盤に対する都市伝説的なものを鵜呑みにして勘違いをしたま運動やセルフケアを行って...