おばさん見えする太い二の腕改善する生活習慣！

おばさん見えする太い二の腕改善する生活習慣！

おばさん見えする太い二の腕を改善し、ほっそりとした若々しい二の腕を手に入れるには、生活習慣でも見直したいポイントがあるんです。

っという事で今日はキレイな二の腕を手に入れる生活習慣のポイントについてお話しますね(^^)

前回までの記事

●おばさん見えする二の腕の原因

●おばさん見えする二の腕改善のトレーニング

●おばさん見えする二の腕改善の食事

 

マッサージをする

マッサージを習慣付ければ、二の腕・肩周辺の血行やリンパの流れを改善しやすくなって、むくみ解消やセルライト予防につながります。

マッサージにはいろんな方法があります。

今日は、脇の下にあるリンパ節に向かってリンパ液を流す方法をご紹介するので参考にしてみてくださいね。

• 右腕を上に伸ばし、左手の親指以外の4本の指で脇の下を5秒間押す
• 右手首を左手で掴み、腕の内側から脇に向かって5回さする
• 反対側も1・2と同じように行う
• 再び右腕を上に伸ばし、ウエストの辺りの右脇腹を左手の親指以外の4本の指で5秒間押す
• 右手首を左手で掴み、腕の内側から右脇腹に向かって5回さする
• 反対側も4・5と同じように行う
• もう一度、右脇の下を左手の親指以外の4本の指で5秒押す
• 右手首から脇に向かって、少しずつ掴む位置を動かしながら腕の内側を5秒ずつ押す
• 床と平行になるように右腕を上げ、手首から脇に向かって5回さする
• 反対側も7〜9と同じように行う
• 最後に手を下げたまま左手で右脇を掴み、脇を持ち上げるイメージで脇の下を5秒圧迫する
• 右手首の親指・中指・小指の延長線上から脇の下に向かって、左手の親指で5回ずつさする
• 反対側も11・12と同じように行う

 

リンパマッサージは、血行が良くなっているお風呂上がりに行うのがおすすめです。

マッサージオイルやクリームを使えば摩擦が起こりにくくなるから、肌へのダメージも防げますよ。

 

スキンケアをする

二の腕のスキンケアを行うと、老け見えする二の腕のたるみを改善しやすくなります。

顔やデコルテ同様、二の腕もスキンケアをしっかり行って、失われたハリや弾力を取り戻します。

ハリや弾力が蘇ってキメが整うと、より若々しい印象がアップします。

ボディ用の化粧水や乳液などで問題ありません。

 

姿勢を改善する

おばさん化した二の腕を解消するなら、姿勢を改善することも大切です。

姿勢が悪い方は、普段の姿勢がおばさん見えする二の腕を作り出しているかもです。

姿勢を意識すれば二の腕が細くなる効果が期待できるだけでなく、痩せやすい体質にもつながります。

 

正しい姿勢は横から見たときに「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が直線上にある状態です。

軽く胸を張り、肩甲骨を寄せるイメージで肩を外側に開いて、お腹に力を入れて立ちます。

重心はかかとに乗せます。

歩くときは視線をやや斜め上方向に向け、脇を締めて腕を後ろに振ることがポイントです。

足はかかとから着地し、足裏、つま先の順で体重を移動させてください。

 

姿勢を意識し過ぎて反り腰にならないように、呼吸の練習もしておきましょう。

両手をお腹に添え、鼻から吸ってお腹全体に息をためます。

息を吐くときは肋骨を締めるイメージでゆっくり口から吐きます。

 

 

 

4回にわたってお話ししてきた、「おばさん見えする太い二の腕原因と改善法」

二の腕だけではなく体全体のダイエットとシェイプアップにつながるので是非実践して下さいね(^^)