「40代からダイエットを始めたい」
「今度こそ失敗したくない」
そう思ったとき、多くの方が何をやるか を一生懸命探します。
でも実は、40代のダイエットで大切なのは
「最初にやらなくていいこと」を知ることです。
ここを間違えると、
頑張っているのに結果が出ない…
という状態に陥りやすくなります。
やらなくていいこと① いきなり食事を減らすこと
40代になると
「とりあえず食事量を減らそう」
と考える方がとても多いです。
ですが、体の回復力が落ちてくる40代で
急に食事を減らしてしまうと、
- 体が省エネモードに入る
- 疲れやすくなる
- 脂肪が落ちにくくなる
といった状態になりやすくなります。
特に、
すでに何度もダイエットをしてきた方ほど、
食事を減らすほど痩せなくなるケースは少なくありません。
まず必要なのは
「減らす」ではなく
今の体に必要なバランスを知ることです。
やらなくていいこと② いきなりハードな運動をすること
「運動しなきゃ」と思い立ち、
いきなり激しいトレーニングを始めてしまうのも、
40代ではおすすめできません。
理由はシンプルで、
- 関節や腰を痛めやすい
- 疲労が抜けにくい
- 続かなくなる
からです。
40代のダイエットで大切なのは、
一時的に頑張ることではなく、続けられること。
「運動が苦手」
「体力に自信がない」
そう感じている方ほど、
やり方を間違えなければ、
無理なく体は変わっていきます。
やらなくていいこと③ いきなり結果を求めること
「○kg痩せたい」
「いつまでに体型を戻したい」
目標を持つこと自体は悪いことではありません。
ただ、40代で最初から結果ばかりを追いすぎると、
- 焦って無理をする
- 比較して落ち込む
- 続かなくなる
こうした負のループに入りやすくなります。
40代のダイエットは、
体を立て直すプロセスがとても重要です。
結果は、
体の状態が整ってきた「あとから」ついてきます。
40代から最初にやるべきことは、たった一つ
ここまで読んで
「じゃあ、何をすればいいの？」
って思っちゃいますよね。
答えはとてもシンプルです。
今の体の状態を整理すること。
- 何が原因で痩せにくくなっているのか
- 無理をすると、どこに負担がかかるのか
- どこから整えるのが合っているのか
これを知らずに始めるダイエットは、地図を持たずに歩くようなものです。
「まずは整理するだけ」でいい
ShapeBodyに来られる方の多くは、最初から「本気で通おう」と決めているわけではありません。
「このまま自己流を続けていいのか確認したい」
「今の体の状態を知りたい」
そんな気持ちで相談に来られています。
無理な食事制限も、いきなりハードな運動も行いません。
まずは、今の体を知る時間として、ゆっくり整理していきます。
もし、今こんな気持ちがあるなら
- 何から始めればいいか分からない
- また失敗するのが怖い
- 無理なく続けたい
それは、やる気がないのではなく、慎重になっているだけです。
40代からのダイエットは、慎重さがある方ほど、うまくいきます。
相談だけでも大丈夫です
「まずは話を聞いてみたい」
「今の体の状態を知りたい」
そんな気持ちで十分です。
無理な勧誘や営業は一切ありません。
合わないと感じた場合は、そのままお断りいただいて構いません。