こんにちは！
あっという間にこんな時間なシュワルツ浅井です！
「ダイエットしたいからカロリーメイト食べてるんです…」
そんな方意外に多くないですか？
『カロリーメイト』っていえば、手軽に食べられる栄養調整食品です。
カロリーメイトって本当にダイエットに使えるのか？
っと言うことで、今日はカロリーメイトの話です。
カロリーメイトのカロリーと栄養に
まずカロリーメイトのカロリーや栄養を確認です！
■カロリーメイト4本（プレーン）
- カロリー：400Kcal
- 脂質：41.7g
- タンパク質：8g
- 糖質：41.7g
- 食物繊維：2g
- ナトリウム：280mg
- カリウム：110mg
- カルシウム：200mg
- 鉄：2.5mg
- マグネシウム：50mg
- リン：80mg
- ビタミンA：225μg
- ビタミンB1：0.5mg
- ビタミンB2：0.6mg
- ビタミンB6：0.5mg
- ビタミンB12：1μg
- ナイアシン：5.5mg
- パントテン酸：2.8mg
- 葉酸：100μg
- ビタミンC：40mg
- ビタミンD：2.5μg
- ビタミンE：4mg
参考サイト：カロリーメイト公式HP
この栄養表示をみてわかること
『高カロリー・高栄養』ってことです。
ズラーっと栄養素が並んでるけど、 これらは大体一食に推奨される量をカバーできています。
これはなかなかですね。
カロリーについて
まず、カロリーメイトのカロリー。
1本（20g）100Kcal。
一食を4本（80g）で抑えればたったの400Kcal、 そして3食カロリーメイトだと1200Kcalです。
「あれ？もしかして低カロリー？」
って思うかもしれないけど
とんでもないです！
重さあたりのカロリーで考えると、 100gで500Kcalは
とてつもなく高カロリー！です。
※ちなみに、白米100g＝168Kcal
高カロリーの理由は、50％くらいが油（脂質）でできているからです。
脂質は脂肪になりやすいです！
それでもカロリーメイト4本で食事を済ませばいいと考えるかもしれませんが、 まあきついですよね(^_^;)
たった80gの食事だけで満足できるわけないですよね(笑)
結論としては、 『カロリーメイトは重さあたりのカロリーが極めて高い』ってことなんです。
血糖値が上がっちゃう
糖質も約50ｇ近く含まれているから、血糖値も上がっちゃいますよね。
だいたい、おにぎり一個分の糖質量です。
間違いなくおにぎり一個の方が満腹感はありますよね。
でもその他の栄養素が取れるって言うメリットはカロリーメイトにはありますよね。
まあ、短期的な減量(ダただ体重を落とすだけでダイエットじゃないですよ)には、活用できるかもだけど、別にカロリーメイトである必要はないですよね。
バランスのいい食事が基本ってことですね(^_-)