― 白黒思考から抜け出して、リバウンドと三日坊主を卒業しよう ―
「今日は間食しちゃったから、もうダメ…」
「ジムに行けなかった。今週は失敗…」
そんなふうに、完璧じゃない＝失敗と決めつけていませんか？
実は、それこそがダイエットが続かない最大の原因かもしれません。
0か100かの「白黒思考」が失敗のもと
「毎日運動する」
「甘いものは一切食べない」
「○kgまで絶対に痩せる！」
…意気込みは素晴らしいけれど、それを完璧にやろうとするほど、挫折しやすくなるのが現実です。
人生は日々予測不可能。
体調が悪い日もあれば、友達と外食する日もある。
そんな「予定外」が起こったときに、「またできなかった」と自分を責めてリセットしてしまうのが、完璧主義の罠なんです。
「70点でOK」がダイエット成功の秘訣
ダイエットはマラソン。ゴールは遠くても、続けることに価値があるんです。
たとえば──
- 運動できなかった日は、ストレッチだけでも◎
- お菓子を食べちゃった日は、次の食事を調整すればOK
- 外食が続いても、翌日からリセットすれば問題なし！
「70点取れたら合格！」くらいの気持ちで、長く続けられることを優先してください。
「失敗」は続ける力の栄養です
失敗は悪じゃないんです。
失敗するからこそ、自分の癖に気づけて、対策が打てるようになるんです。
- 「お菓子を食べ過ぎたのは、ストレスが原因かも」
- 「外食後の罪悪感が続くなら、対処法を決めておこう」
- 「生理前はどうしても食べたくなる」→それなら予防策を立てよう！
完璧主義ではなく、柔軟な自分ルールをつくること。
それが「一生続けられるダイエット」への第一歩です。
ほどほどが一番強い
「続かない自分」がダメなんじゃなくて、
「続けられない仕組み」を選んでしまっていただけ。
完璧じゃなくていい。
あなたの70点を、毎日積み重ねていこう。
それが痩せて、キレイになって、健康でいられる本物のダイエットです。
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ダイエット迷子から、一緒に抜け出しませんか？(^^)v